10 Vihjettä aterioinnin lapsille
Sopivia ja terveet elämäntavat aikana ruoka-aika Ne ovat välttämättömiä sellaisten ongelmien, kuten lapsuuden lihavuuden, ehkäisemiseksi. Perheen aterioita, oppia kuuntelemaan lapsia, välttää keskustelua tai häiriötekijöitä pöydässä tai jakaa heidän kanssaan illallisella, on joitakin vihjeitä, jotka tarjoamme I nstitute DKV Terve Elämä Thao -säätiön yhteistyö.
Sopivia ja terveet elämäntavat aikana ruoka-aika Ne ovat välttämättömiä sellaisten ongelmien, kuten lapsuuden lihavuuden, ehkäisemiseksi. Perheen aterioita, oppia kuuntelemaan lapsia, välttää keskustelua tai häiriötekijöitä pöydässä tai jakaa heidän kanssaan illallisella, on joitakin vihjeitä, jotka tarjoamme I nstitute DKV Terve Elämä Thao -säätiön yhteistyö.
hyödyllisiä ohjeita lapsille syödä paremmin
Nämä vinkit ovat syntyneet seuraavat tutkimuksen aikana ympäristöön aterioinnin lapsuudessa, havainnointitutkimuksessa keränneen perheen yhteisvaikutuksia vauvanruokaa ja isien ja äitien strategiat, kun on kyse lasten ruokaan vaikuttavista tekijöistä. Ehkäisy lasten lihavuuden on tehtävä koko yhteiskunnan: terveydenhuollon ammattilaisille, kouluttajille, media ... mutta erityisesti vanhempien rooli on olennainen vaikuttaminen jokapäiväisessä asenteisiin ja lasten käyttäytymistä, varsinkin lapsuuden ensimmäisinä vuosina, kun tapojen hankkiminen on ratkaisevan tärkeää.
Child Health pöydässä: Top 10 Vinkkejä
1- syödä joka päivä perhe
Vanhempien tulisi tehdä ainakin yksi tärkeimmistä ateriaa päivässä lasten kanssa. Perheateria on tärkeä kohtaamispaikka lasten ja heidän vanhempiensa välillä, mikä on tärkeää yhtenäisyyden, perheiden yhteenkuuluvuuden vahvistamiseksi ja terveyden edistämiseksi.
Lounasaika on erinomainen tilaisuus perheiden vuoropuheluun, keskustelemaan heidän tärkeimmistä päivittäisestä näkökulmastaan, vaikeuksista ja saavutuksista koulussa, suhteessa ystäviinsä jne. On varmasti monia aiheita puhua lasten kanssa. On myös erittäin myönteistä, että lapset osallistuvat ja auttavat nuoresta iästä asettamaan pöydän ja ottamaan sen vastaan.
2- Opettele kuuntelemaan lapsia
Vanhempien ei pidä vain olla tietoisia lasten käyttäytymisestä ja käytöksistä. On tärkeää oppia kuuntelemaan heitä kiinnostuksen ja kiinnostuksen avulla ja yrittämään laittaa itsensä paikoilleen niiden rytmien, käsitysten ja aistien suhteen ruoan kanssa.
Lapset eivät vain viesti sanaa, vaan myös eleitä, ilmaisuja ja kehonkieltä. He haluavat ja on kuultava ja ymmärrettävä.
3- välttää häiriötekijöitä, kuten televisiota tai pelejä lounaalla
lounasaikaan tulee aika, joka kannustaa viestimään kaikkien perheenjäsenten kesken, kohtelee jokaisen päivittäistä kokemusta ja mikä tärkeintä, oppii ruokkimaan itseäsi oikealla tavalla.
Keskustelut sekä television tai muiden elektronisten laitteiden kuten tablettien ja lelujen läsnäolo aterian aikana eivät ainoastaan auta lapsia syömään hyvin vaan päinvastoin lisäävät hitautta ja hämmennys aterian aikana.
4- Jokaisella lapsella on oma rytmi
Lasten hitaus, kun syöminen usein huolestuttaa vanhempia. Lapset tarvitsevat aikaa syödä ja kunnioittaa omaa rytmiään, sillä perusedellytyksenä elintarvikkeille tulee positiivinen oppiminen uusista makuista ja varsinkin suhteellisista.
5- Jaa lapsellesi "gastronominen" kokemus
On suositeltavaa puhua lasten kanssa siitä, mitä elintarvikkeita kulutetaan, makuja, tuoksuja, tekstuureja jne. rikastuttaa ruokaan liittyvää dynamiikkaa. Nämä kommentit edustavat kokemusta, joka auttaa lapsia sisäistämään omia löytöään ja aistinvaraista oppimistaan. Älkäämme unohtako, että lapset oppivat vanhimmilta ja että jäljitelmä ja tunnistaminen vanhempiensa kanssa auttaa heitä kehittämään omia makuja ja mieltymyksiä.
6- Sovita annosten koko
Lapset saavat syödä iän ja yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. On tärkeää, että annosten koko on riittävä. Niissä tapauksissa, joissa lapset osallistuvat määrittämään määrä ja valitsemalla joitain säestyksiä, ruoka kulkee rauhallisemmin ja lapset syövät paljon paremmin.
7- Kiinnostus lapsen suhde ruoan kanssa
Jotkut vanhemmat uskovat, että heidän lapsensa syövät paremmin, jos heille luvataan palkkio katsella televisiota tai leikkiä lempileluillaan. Joissakin tapauksissa näitä elementtejä (televisio, leluja ...) käytetään uhkana. Sitoutuminen, pakottaminen ja syömisen tai uhkailun paine eivät saa hyviä tuloksia, ja lapsi päätyy siihen, että ruoka liitetään johonkin pakolliseen ja negatiiviseen.
8- Kannusta häntä, älä paina häntä syömään
Kun lapsi lakkaa syömästä tai häiritsee, älä himota häntä. Kannusta häntä ja kannusta häntä syömään mutta ilman painostusta keinona edistää hänen käyttäytymistään myönteisesti. Sitoutuminen velvoitteen kanssa ei anna hyviä tuloksia, se tuottaa jännitteitä ja aiheuttaa huonoa ilmapiiriä aterian aikana. Voit pyytää häntä syömään, kertoa hänelle, että hän tekee hyvin, kannusta häntä sanomalla, että hän on erittäin hyvä, että on vähän jäljellä ... Joten on helpompaa tehdä perheruoka mukavaksi ajaksi ja poikasi syödään paremmin.
9- Jälkiruoka on osa valikosta
Jälkiruokaa käytetään usein palkita tai palkita neuvotteluelementtinä, jossa vanhempien suostumus lapsille valitsee sen ja jopa joissakin tapauksissa uhka. Jälkiruoka ei saisi olla palkkio tai uhka. Päinvastoin, lasten haluama jälkiruoka on erinomainen tapa oppia aistinvaraisia tasoja ja makujen ja tekstuurien löytämistä, joita voidaan laajentaa kaikkiin elintarvikkeisiin ja antaa lapselle mahdollisuuden löytää haluamansa .
10- Aterian lopettaminen positiivisena
Kun lapsesi ei pidä lautasen tai ruoan, hän suostuu suhtautumaan suvaitsevaisuuteen ja ehdottaa neuvotteluja aterian loppuun positiiviseksi. Jos et halua valmistaa ruokia, voit esimerkiksi ehdottaa vielä kaksi lusikallista, lopettamatta ruokaa tai ottaa kalaa, mutta jätä salaattia tai syödä yhtä lihaa ja jätä loput. Ja muista, että jokaisen neuvottelun on päätyä myönteiseen arvioon.
