9 Edistävien elintarvikkeiden keskittyminen lapsilla
On terve ja tasapainoinen ruokavalio voi auttaa torjumaan stressiä ja sen oireet paitsi aikuisille, mutta myös lapsille, etenkin silloin, kun joudut työskentelemään paineen alla, kuten tentti-kausi lapsille. On joitakin elintarvikkeita, jotka voivat helpottaa keskittymistä ja huomiota lasten takia yhden tai useamman ravintoaineita tai muodostua tai stimuloida totutellaan, vaikka tietysti ottaa niitä liikaa ei suositella.
on terve ja tasapainoinen ruokavalio voi auttaa torjumaan stressiä ja sen oireet paitsi aikuisille, mutta myös lapsille, etenkin silloin, kun joudut työskentelemään paineen alla, kuten tentti-kausi lapsille.
On joitakin elintarvikkeita, jotka voivat helpottaa keskittymistä ja huomiota lasten takia yhden tai useamman ravintoaineita tai muodostua tai stimuloida totutellaan, vaikka tietysti ottaa niitä liikaa ei suositella.
Ruoka lapsille tenttikuukausina
1. Ensinnäkin oikea nesteytys suosii pitoisuutta ja aivojen suorituskykyä , joten vesi on aina loistava liittolainen.
2. Koliini, jonka ravintoaine, muna on tärkein panos ruokavaliossa, parantaa aivojen toimintaa. Muna tarjoaa myös fosfolipidejä, fosforin lähde , mikä on tärkeää aivoille ja hermosolujen transmissioille.
3. Tunniste ja täysjyvätuotteita pastat, sekä tarjoaa hiilihydraatteja että kehon kääntää glukoosiksi moitteettoman toiminnan aivojen tarjota aminohappoja, kuten tryptofaania. Tämä aminohappo, joiden avulla B6-vitamiinin muuttuu elimistössä tulee serotoniinin, tehtävänä on edistää hyvänolon tunnetta ja rentoutumista, mikä auttaa hallitsemaan stressiä. Lisäksi muiden B-vitamiinien esiintyminen täysjyvätuotteissa, vahvistaa aivojen terveyttä ja edistää hermoston asianmukaista toimintaa.
4. kala, erityisesti sininen, tarjoaa proteiineja, kivennäisaineita, kuten fosforia ja omega-3: tä ja omega 6 -rasvoja, jotka ovat elintärkeitä hermoston kannalta.
5. maito- ja maitotuotteet ovat runsaasti kalsiumia, mikä auttaa säätelemään hermoston toimintaa ja hallitsemaan verenpainetta, mikä voi joskus olla kohonnut stressi. Lisäksi ne tarjoavat tryptofaania, joka on hyvin tärkeä sen lisäksi, että se muuttuu serotoniiniksi hermoston välittäjäaineille. Muita ruokavaliota sisältäviä tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita ovat kala, liha ja palkokasvit.
6. Pähkinöillä on rasvahapon profiili, joka toimii hyvin terveellisenä yhteistyössä pitoisuuden toiminnoissa. Ne sisältävät myös tryptofaania aminohappoprofiilissaan.
7. hedelmä toimittaa yksinkertaisia sokereita, aivojen tärkein ruoka. Banaanit, erityisesti myös profiilin vitamiineja ja kivennäisaineita erittäin houkutteleva, kuten kaliumia, välttämättömiä asianmukaisen hermo lähetystä.
8. Tunniste Cocoa sisältää nautintoaine, jonka avulla voit pysyä keskittyneenä, mutta älä ota liikaa, koska se voi johtaa kiihdyksissä jotka estävät keskittymistä.
9. Rauta ja sinkki ovat muita välttämättömiä ravintoaineita, jotka suosivat keskittymistä. Voimme löytää rautaa punaista lihaa, palkokasveja ja vihanneksia arkki. Helpottaa raudan imeytymistä kasviperäisiä elintarvikkeita, on suositeltavaa mukana elintarvikkeita elintarvikkeen, joka sisältää C-vitamiinia, kuten tomaatti, paprika ja sitrushedelmiä. Sinkki, jonka puute liittyy tarkkaamattomuus, löytyy monia elintarvikkeita olemme jo lueteltu, kuten täysjyvätuotteita, lihaa tai pähkinöitä.
