Tietoinen syöminen: 8 askelta lapsille oppia syömään tietoisesti
Termi syöminen tietoinen on nykyään kaikkien huulilla, ja tulee synonyymi tapana syödä tietoisesti mitä syöt, periaatteessa kunnioittaen ruumiin tarpeita ja välttäen ihmisarvoa. Se kuulostaa monimutkaiselta, mutta se ei ole niin, voimme selittää ja tehdä osa menetelmää lapsillemme hyvin yksinkertaisilla vinkillä.
Termi syöminen tietoinen on nykyään kaikkien huulilla, ja tulee synonyymi tapana syödä tietoisesti mitä syöt, periaatteessa kunnioittaen ruumiin tarpeita ja välttäen ihmisarvoa. Se kuulostaa monimutkaiselta, mutta se ei ole niin, voimme selittää ja tehdä osa menetelmää lapsillemme hyvin yksinkertaisilla vinkillä. Nämä ovat 8 askelta, jotka ovat tietoisia syöminen lapsille oppia syömään tietoisesti.
Tietoinen ruokavalio, jonka mukaan lapset oppivat syömään tietoisesti
1- Aluksi ennen syömistä, me kaikki kysyvät yhdessä, onko me nälkä? Erilaisilla vastauksilla voimme laatia aikataulut, jotka sopeutuvat kaikkiin perheen jäseniin. Nälän etsiminen ajoissa on avainasemassa. Lapset joutuvat oppimaan sen ja odottamaan "nälänhätä". Voi olla hyödyllistä tarjota ruokaa säännöllisesti, ainakin aluksi, kunnes pystyt määrittämään aikataulut ja rutiinit.
2- Kun lapsi pystyy tunnistamaan, onko hän todella nälkä, hänen tulee oppia kuuntelemaan vatsansa . Kun kiinnität huomiota nälän ja kylläisyyden merkkeihin, tarkkailemalla niitä ennen, syömisen aikana ja sen jälkeen, voit oppia, milloin ja kuinka paljon syödä jokaisella aterian yhteydessä. 3- Toinen vaihe, jossa tietoinen syöminen niin, että lapset oppivat syömään tietoisesti, läpäisevät
asettavat taulukon , lapset voivat osallistua ja pääsemme taustalla syömään. 4- Aterian kestoa on noudatettava,
on syytä istua kuukaudessa a. Aikuiset voivat syödä töissä ja koulua, mutta illallisia ja viikonloppuisin, meidän on käytettävä ruokapöytää ja tunnistettava se ruokapaikkana. Lisäksi sinun täytyy syödä tekemättä muita toimintoja, älä laita leluja pöytään tai matkapuhelimiin, etenkään älä kytke televisiota päälle, käytämme kaikkia aistikoita syömään. 5- Ennen kuin aloitamme syömisen
perustaa rentoutumista rutiini , hengittää ja vapauttaa ilmaa pari kertaa unohtaa mitä teimme ennen ja keskittyä siihen, mitä teemme nyt, syöminen . 6- Kun levy asetetaan pöydälle,
rohkaisemme lapsi tarkkailemaan mitä siinä on , mitä se sisältää? Mitä värejä voimme nähdä? Mitä sinä tiedät? Mitä makuja voimme havaita? Onko olemassa erilaisia tekstuureita?Mitä makuja ja tekstuureja pidämme eniten ja mitkä vähemmän? Näin lapset ovat tietoisia tunteista, joita he kokevat kunkin maljan eri värein, tekstuureihin ja makuihin. 7. Koska kaikki meistä eivät saa samanaikaisesti kylläisyyden tunnetta, meidän on
kunnioitettava lapsiamme . Sinun on annettava heille aikaa kokeilla aistimuksia ja päättää, kun he ovat valmiit, emme saa syödä nopeasti, mutta tajuissaan ja pureskella hyvin. Tavallisesti yli 20-30 minuuttia tarvitaan, vaikka jotkut lapset saavat tarpeeksi vähemmän. 8- Kun lopetamme syömisen,
nousemme ylös ja nostamme pöydän , olemme jo tyytyväisiä siihen asti, kunnes seuraava ateria - kun meillä on jälleen nälkä - olemme valmiit. Tällä tavalla vältämme tarpeettomasti syömistä tai peitämistä. Näillä vinkillä voit nyt panna ruokasi kotona tai opettaa lapsillesi syömään tietoisesti.
