Hyödyllisten ja haitallisten elintarvikkeita lapsille ADHD
Häiriö tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) on käyttäytymis- oireyhtymä, jossa keskushermostoa muutetaan ja ilmenee huomion, impulsiivisuuden ja hyperaktiivisuuden puuttuessa. Syyt ovat enimmäkseen geneettisiä, mutta myös ympäristöongelmat ovat todennäköisiä. ADHD: n hoito on monialaista: farmakologista, psykologista ja ravitsemuksellista.
häiriö tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) on käyttäytymis- oireyhtymä, jossa keskushermostoa muutetaan ja ilmenee huomion, impulsiivisuuden ja hyperaktiivisuuden puuttuessa. Syyt ovat enimmäkseen geneettisiä, mutta myös ympäristöongelmat ovat todennäköisiä.
ADHD: n hoito on monialaista: farmakologista, psykologista ja ravitsemuksellista. Ja että tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan ylläpitäminen on välttämätön ADHD: n lapselle elämänlaadun parantamiseksi.
Elintarvikkeita, jotka hyödyttävät ADHD-lapset
- Kuluttaa valkuaisaineiden biologisten , proteiini meille aminohappoja kuten tryptofaania edistää rentoutumista, löytyy munat, liha valkoinen (kana , kalkkuna) ja kaloja.
- Täydentävät tarvittaessa omega-3: n ja omega-6: n kanssa , tällainen rasva edistää aivojen kehitystä, alijäämä voi aiheuttaa enemmän hyperaktiivisuutta. Niitä löytyy kaloista, blues- ta, pähkinöistä, pellavan siemenistä, chia-, squash-, pellavaöljystä, soijapavuista, auringonkukasta.
- B vitamiinit , ne ovat tärkeitä parantaa aivojen välittäjäaineiden, toiminnan varmistamiseksi aivojen ja estävät valtioiden levottomuus, hermostuneisuus ja ahdistuneisuus, harkitse erityisesti B1-vitamiini hiiva, vehnänalkio, kokonaiset jyvät, palkokasvit, lihat, kala ja meijeri.
- A-, C- ja E tällaiset vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa neutralisoimaan vapaita radikaaleja, jotka voivat muodostaa aivoissa, myös suojaavat omega 3- ja omega 6
- Rauta on tärkeä mineraali välttääkseen huomiota ja keskittymistä. Rauta yhdessä C-vitamiinin kanssa edistää henkistä suorituskykyä. Rauta löytyy vähärasvaisista lihatuotteista, lihamyynneistä (maksa), valkoisista lihoista, palkokasveista, vihreistä lehtivihanneksista.
- Muut mineraalit harkita on magnesium ja sinkki , molempien ravinteiden parantavat oppimista, muistia ja kognitiivisia vakaus, Sinkki löytyy taatelit, viikunat, munankeltuainen, kalaa , osterit, porkkanat, herneet, kaura ja vehnänalkio; ja magnesiumia löytyy kokonaisista siemenistä, pähkinöistä, vihanneksista ja vähäisemmässä määrin maidosta, kalasta ja lihasta.
- Lääkekasvit : kamomilla, passionflower, kalkki, valerian ja sitruunamaljakko.
Haitallista elintarvikkeet lapsille ADHD
- Vältä puhdistetut sokerit (evästeet, leivonnaisia, makeisia, suklaata) ne tuottavat nopea kasvu verensokeri ja tämä voi tehdä lapselle enemmän hyperaktiivinen .
- Vältä elintarvikkeita ja juomia piristeitä kahvi, tee, energiajuomat (koksin), ne voivat aiheuttaa enemmän hermostuneisuus, ylivilkkaus ja ahdistusta lapsilla.
- On myös ehdotettu, että väriaineet ja säilöntäaineet aiheuttavat kemiallisen ylikuormituksen kasvavassa organismissa ja voivat lisätä ADHD: n oireita.
