Ruokinta imettävän äidin kesällä

Tieteellinen tutkimus varmistaa, että imettävä nainen olisi Syö ja juo enemmän imetyksen aikana. Onneksi äidin ravitsemustila - lukuun ottamatta äärimmäistä aliravitsemusta - ei häiritse maidontuotannon kapasiteettia eikä äidinmaidon laatua. Mutta kesän saapumisen yhteydessä äidin ruokavaliossa on oltava suurempi määrä vettä, jotta veden tasapaino säilyy.

Jos ruokavalio muuttuu imetyksen aikana?

Voisit sanoa, että vauva saa aina parhaan osan. Tästä syystä naisen on huolehdittava itsestään, koska muuten hänen terveytensä voi vahingoittua. Useimmissa tapauksissa ihmisten asumiseen liittyvä vastuu edellyttää terveitä tapoja, jotka yleensä jatkuvat imetyksen aikana.

Riittävän ravitsemuksellisen aseman ylläpitämiseksi äidin ruokavalio imetyksen aikana ei saisi olla hyvin erilainen kuin hän oli raskaana.

Rintamaidon koostumus riippuu melkein siitä, mitä äiti syö. Rasvan koostumus maidossa kyllä, joka osuu osittain siihen, mitä nainen nautti. Näin ollen syöminen enemmän hedelmiä ja väärinkäyttäviä makeisia ei paranna vauvan, vaan äidin terveyttä.

On ristiriitaa ylimääräisten kalorimäärästä, joka olisi syötävä imetyksen aikana, mutta teoreettinen laskenta poikkeaa aina todellisuudesta. Tutkimukset osoittavat, että suositeltu päivittäinen saanti on 2. 700 kcal, 500 kaloria enemmän kuin nainen, joka ei imetä.

Kuinka ylläpitää hyvää nesteytystä imetyksen aikana

Imettävät äidit ovat yhtä mieltä siitä, että imetykset ovat hyvin janoisia. Mutta mikä on syy? 88% äidinmaidosta on vettä , joten imetyksen aikana tapahtuva nesteytyminen on erityisen tärkeää naisille, koska maidontuotanto lisää huomattavasti veden menetystä.

Näin ollen tämän ajanjakson aikana on välttämätöntä saada riittävä veden kulutus rintamaidon tuotannon aiheuttamien menetysten korvaamiseksi. Tunniste Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) suosittelee, että imettävät naiset lisäävät vedentulon noin 700 ml / vrk, eli 2 700 ml nestettä päivässä kulutetaan.

Mutta teoreettisista suosituksista riippumatta imettävän naisen pitäisi juoda mitä tarvitsee.Enempää eikä vähemmän. Älä pakota itsesi juomaan tiettyä määrää, sillä suosittu usko siihen, että enemmän vettä juotetaan, sitä enemmän maitoa tuotetaan, on väärä. Itse asiassa tieteellisiä kokeita on tehty imettäville naisille, jotka viikoittain juoneet useita litraa vettä päivässä ja tuloksena oli sama määrä maitoa.

Ja mikä epäily on olemassa, suositeltavin ja terveellisin tapa kohdata lämpöä on juoda vettä, luonnollisia mehuja tai kylmiä infuusioita sekä välttää sokerimaisia ja kuplivaa juomia.

Susana Torres

Hoitotyön ohjaaja

Guiainfantilin yhteistyökumppani. com