Tärkeyttä raudan raskauden
Elämässä nainen, on hetkiä, jolloin riski anemia se näyttää merkittävästi lisääntyneen. Erityisesti raskauden aikana tämä riski on melko korkea. Pääsyy rautavarastojen löytyvässä vaarantua raskauden aikana on lisätä veren määrää, että naisen ruumis kärsii, koska lisäksi itse veren, istukan ja sikiön omat verenkiertoa.
Elämässä nainen, on hetkiä, jolloin riski anemia se näyttää merkittävästi lisääntyneen. Erityisesti raskauden aikana tämä riski on melko korkea.
Pääsyy rautavarastojen löytyvässä vaarantua raskauden aikana on lisätä veren määrää, että naisen ruumis kärsii, koska lisäksi itse veren, istukan ja sikiön omat verenkiertoa.
Rauta auttaa estämään anemia raskaana
Rauta puute aiheuttaa anemiaa, yleisimpiä oireita ovat väsymys ja heikkous. Valitettavasti se ei ole helppo havaita, varsinkin raskauden, koska sen varhainen oireita kuten kalpeus, väsymys ja uneliaisuus tai palelu, jotka näkyvät, kun varastot ovat valmiiksi pienet vähintään pidä sekoittaa luonnon oireita tai tavallista raskautta.
rauta elintarvikkeista luokitellaan kahteen tyyppiin:
- Orgaaniset : oli orgaanista rautaa, joka tunnetaan hemirauta, koska se on osa hemi hemoglobiini, myoglobiini jne. Hemin rauta on yksinomaan eläinten elintarvikkeet, kun taas ei-hemin rauta löytyy sekä eläinten elintarvikkeet, kuten kasvi-, ainoa läsnäoleva rauta jälkimmäisessä. Ero kahden rauta on, että hemin rauta on helpommin imeytyy elimistöön, joten sen käyttö on paljon suurempi kuin ei-hemin rauta.
- Epäorgaaniset : Tällä Hemi rautaa imeytyy osuutena, alle 5%, verrattuna 25% mahdollisista imeytyy hemirauta myötävaikuttanut ruokavaliota. Tehostaa imeytymistä, ei-hemirauta olisi yhdistettävä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia samalla saanti, kuten appelsiinit, paprikat, parsakaali, tomaatit ...
lähteitä rautaa raskauden
- Punainen liha ja niiden johdannaiset , kana sekä kala ja äyriäiset.
- lähteitä ovat ei-hemirauta vihanneksia, erityisesti vihreät kuten collards, kaali, parsa, endiivi, pinaatti, endiivi tai herneet, palkokasvit, jotkut jyvät ja pähkinöitä, keinotekoisesti väkevöityjen elintarvikkeiden lisäksi. Mielenkiintoista on, että muna, vaikkakaan se ei ole vihanneksia, ei ole raudan rautaa hevosen sijasta.
Mitä elintarvikkeita, jotka voivat estää raudan imeytymistä, kuten kofeiinia juomat, sinä maitoa tai elintarvikkeita runsaasti kalsiumia ja kuitua, ei pitäisi syödä niitä samaan ateria ruoat rautaa, jotka eivät häiritse sen imeytyminen.
Raudan osuuden on oltava tasapainossa, ja onneksi on käytännöllisesti katsoen mahdotonta tarjota rautaa ainoastaan ruokavaliota varten. Tällä tavoin raudan tyydyttävä panos ruokavalion kanssa, joka on täysin mah- dollinen, ei ole välttämätöntä lisäravinteiden, joiden raudan lisäksi myös vähän imeytymis- tä, tuottaa ummetusta ja vatsavaivoja, joita ei suositella raskaus, aika, jolloin nämä oireet ilmenevät usein usein.
