Ruoka diureetit raskauden
Nesteretention raskauden vaikuttaa yleensä enemmän tai vähemmän mitata lähes kaikille naisille. Raskauden edetessä yleensä voimakkaampia, etenkin kolmannella neljänneksellä, voi jatkaa syntymän jälkeen, kunnes ruumis palaa normaaliksi. Turvotus aiheuttaa yleensä nesteen kertymisestä ja kohonnut suonissa, lisääntyneen veren määrä, ja usein se pahenee väsymystä ladattu ja kun lämpötilat ovat korkea.
Nesteretention raskauden vaikuttaa yleensä enemmän tai vähemmän mitata lähes kaikille naisille. Raskauden edetessä yleensä voimakkaampia, etenkin kolmannella neljänneksellä, voi jatkaa syntymän jälkeen, kunnes ruumis palaa normaaliksi.
Turvotus aiheuttaa yleensä nesteen kertymisestä ja kohonnut suonissa, lisääntyneen veren määrä, ja usein se pahenee väsymystä ladattu ja kun lämpötilat ovat korkea. Onko olemassa elintarvikkeita, jotka helpottavat tätä ongelmaa?
Oireet nesteen kertymisestä raskaana
nilkkojen ovat usein eniten, vaikka turvotusta voi esiintyä sormissa, kasvojen ja alaselän jollakin taajuudella. Sen lisäksi, että parannetaan oireita, kun ne ilmestyvät, voidaan ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin estämään nesteen pidättyminen ja turvotuksen esiintyminen tai ainakin minimoimaan se.
Lisäksi, johtuen veren tilavuuden raskauden aikana, tasapaino natrium ja kalium tasoja voi vaarantua, ja siten edistää nesteen kertyminen solujen sisällä. Solut säilyttävät oikean vesitasapainon osmoregulaation kautta, eli tasapainottamalla elektrolyytit soluseinän molemmilla puolilla. Tämän tasapainon ylläpitämiseksi on suositeltavaa varmistaa, että kaliumtasot ovat sopivia ja ovat tasapainossa natriumin kanssa.
Diureetti- ja natriumpitoiset elintarvikkeet raskaana oleville naisille
1. Foods runsaasti kaliumia natriumin saanti ei yleensä aiheuta ongelmia, vaan yleensä tehdään liikaa, joten on suositeltavaa sisällyttää elintarvikkeita runsaasti kaliumia ruokavaliossa. Ne on runsaasti kaliumia, sekä banaanit, vihannekset, kuten chard ja pinaatti, ruusukaali tai kaalia, sieniä ja perunoita yleensä.
2. Kasvikset: Jotkut elintarvikkeet edistää munuaisten toimintaa, voi auttaa poistamaan vettä ja kuona-aineita, jotka rakentaa virtsaan, vähentää mahdollisuuksia tulehdus. Nämä elintarvikkeet ovat vihannekset, kuten selleri, squash, parsaa ja vihreitä papuja ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja collards. Myös hedelmät, kuten sitrushedelmät, viinirypäleet, ananas ja kaikki omenoiden lajit. Näiden lisäksi valkosipulilla ja sipulilla on myös diureettisia ominaisuuksia, joten niitä voidaan lisätä tavallisiin ruokiin.
3. Nesteet: Nesteiden, etenkin veden, luonnollinen tai infuusion muodossa, imeytyminen suosii sen virtausta kehossa, mikä myös vähentää retentioa. Vaikka vaikuttaa ristiriitaiselta, että vedellä on tämä tehtävä, tämä johtuu siitä, että vesi on väline solujen jätetuotteiden poistamiseksi.
4. C-vitamiini: myös auttaa poistamaan tai vähentämään nesteen kertymistä elintarvikkeita runsaasti vitamiineja C ja E. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten sitrushedelmien ja mansikoiden ja jotkut vihannekset, kuten parsakaali, tomaattia ja paprikat. E-vitamiinia, joka on rasvaliukoista vitamiinia, löytyy huomattavilta määrinä oliiviöljyssä ja muissa kasviöljyissä ja pähkinöissä.
Vaikka nesteen säilyttäminen näyttää väistämättömältä raskauden kolmannella kolmanneksella, asianmukainen ruokavalio voi auttaa vähentämään sitä ja ehkäisemään sen ilmenemisen terveellisellä ja luonnollisella tavalla.
