Avaimet terveellinen ja ravitseva aamiainen lapsuudessa

Aamiainen, jota lapset tekevät, on kaukana ihanteellisesta. Tilastot sanovat jo sen. Espanjassa ja Argentiinassa alle 10% lapsista aterioi aamiaista oikein ja Meksikossa 2 10: sta lapsi ohittaa aamiaisen, jotain yleistyy Pohjois-Amerikassa tai Euroopassa. Kuitenkin aamiainen on yksi tärkeimmistä ateriaa päivässä, jopa niin paljon, että pitäisi antaa 25% energiaa tarvitaan elin päivän Miten olisi aamiainen lasten Paitsi On tärkeää, että lapset eivät jätä aamiaista, mutta ei myöskään syytä syödä mitään ja millään tavalla.

Aamiainen, jota lapset tekevät, on kaukana ihanteellisesta. Tilastot sanovat jo sen. Espanjassa ja Argentiinassa alle 10% lapsista aterioi aamiaista oikein ja Meksikossa 2 10: sta lapsi ohittaa aamiaisen, jotain yleistyy Pohjois-Amerikassa tai Euroopassa. Kuitenkin aamiainen on yksi tärkeimmistä ateriaa päivässä, jopa niin paljon, että pitäisi antaa 25% energiaa tarvitaan elin päivän

Miten olisi aamiainen lasten

Paitsi On tärkeää, että lapset eivät jätä aamiaista, mutta ei myöskään syytä syödä mitään ja millään tavalla. Lapset tarvitsevat laadukasta aamiaista. Kohdassa Guiainfantil. com kerromme, miten se olisi.

1- Älä koskaan jätä aamiaista. Useissa tilanteissa, koska aikaa tai tarvetta kouluttaa lapsia aikaisemmin, jotkut perheet eivät voi antaa lapsilleen aamiaista kotona. Sen sijaan, että annettaisiin heille evästeitä tielle tai muulle hätäratkaisulle, meidän pitäisi harkita vaihtoehtoa aamiaisen koulussa, joka joka kerta, on varovainen. Useimmissa kouluissa ruokavalio ohjaa valikkoa, mikä tarkoittaa, että voit luottaa palveluun.

2- Aamiaisen on oltava täydellinen ja tasapainoinen Mitä tapahtuu, jos lapsilla ei ole hyvää aamiaista? Heillä ei ole energiaa ja elinvoimaa, jota tarvitaan koulun toiminnan edellyttämien fyysisten ja älyllisten ponnistelujen kohtaamiseen. Lisäksi huono aamiainen liittyy teollisten leivonnaisten tai korkean sokeripitoisuuden omaavien elintarvikkeiden keskellä aamuun, jotka kaikki liittyvät suoraan lapsuuden liikalihavuuteen.

3- Aamupäivällä sinun on annettava sille aikaa. Ei ole hyvä syödä lasin maitoa seisomassa ja kiireessä tai ottaa evästeen kouluaikaan. On suositeltavaa herätä aikaisin kiireen ja stressin välttämiseksi, koska emme pääse kouluun.

4- Aamiainen on virallinen ateria. Lasten on istuttava pöydällä, jossa on pöytäliina. Mitään tekemistä seisomaan keittiössä. Aamiainen ei ole menettely koululle, se on yksi ateria ja sellaisenaan on oltava joitain perusohjeita pöydässä.

Mitä elintarvikkeita lasten pitäisi syödä?

1- Aamiainen lasten on oltava vähintään yksi ruoka meijeri ryhmä ovat ne, jotka tarjoavat proteiinia ja kalsiumia, välttämättömiä lasten kasvua.Esimerkiksi jogurtti, lasillinen maitoa kaakaojauhetta tai juustoa.

2- Meidän on myös otettava käyttöön elintarvikkeita ryhmä viljan : leipä, keksit, kotitekoisia kakkuja, kaurapuuro ... He ovat niitä, jotka tuovat lapsia hiilihydraatit välttämätöntä eli energia Heidän on kohdattava päivä.

3 Ja lopuksi, ruoka on hedelmä ryhmä , ovat välttämättömiä, koska ne ovat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, perus moitteettoman toiminnan kehossa. Ei tarvitse antaa heille koko oranssi, voimme antaa heille mehua, mandariini Gores tai banaani kappaletta