Foods Tämä Heal: lasten kasvua

Asianmukainen lasten kasvua on hyvin liittyvät ruokavaliosi. Ravinteiden tasapaino imeväisten ruokinnassa on välttämätöntä lasten kehityksen edistämiseksi. Estämään puutteita kasvua ja kehitystä lasten on tärkeää kiinnittää huomiota paitsi kalsiumia, mutta myös mikroravinteita ja makroravintoaineet . Minkälaisia elintarvikkeita ei pitäisi kadota kasvavien lasten ruokavaliossa? Mitkä ravinteet ovat tärkeimpiä lasten kehitykselle?

Tunniste Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar erikoistuneen ravinnon, ruokavaliolla Ihmisen ja syömishäiriöt, johtaja Nutrimedic klinikan, ja kirjailija Keittiön kuivatuksen , sanoo Elintarvike, jossa on runsaasti makroravintoja ja mikroravinteita, on se, mitä lapset tarvitsevat kasvaa terveellisiksi ja vahvoiksi.

Ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä lasten kasvulle

Makronutrientit lapsille. Lasten kasvussa kolmen välittömän, makrorasvituotteena tunnetun periaatteen ei koskaan tule epäonnistua.

1. Proteiinit: ovat olennainen osa lihaksia ja luita. Proteiinit ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kasvun helpottamiseksi. Lihat, kala, munat ja maitotuotteet ovat elintarvikkeita, joiden proteiiniarvo on korkea.

2. Hiilihydraatteja: tarvitaan energian ja polttoaineen tuottamiseen. Meidän on valittava monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten viljaa, hedelmiä, pastaa, leipää ...

3. Lipidit: Rasvat ovat välttämättömiä hermojärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta. Terveimmät rasvat tai rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja ja runsaasti omega-3, jotka ovat läsnä sinistä kalaa ja oliiviöljyä.

Mikroaaltouuni lapsille. Ne koostuvat vitamiineista ja kivennäisaineista. Tässä osassa on erityisen tärkeä kalsium, jota esiintyy maitotuotteissa ja vähemmän vihreitä vihanneksia ja kaloja tai pähkinöitä. Ruoasta, joka on rikkainta rautaa, ovat liha, vihannekset, palkokasvit ja hedelmät.

Elintarvikevalmisteet lapsille

Ensimmäisestä elämänvuodesta lapsi voi syödä lähes kaiken, paitsi kuivatut hedelmät. Siksi ruokaa on vaihdettava ja kulinaarisia muotoja on myös vaihdeltava.Tarjoamalla lapsilaji, sinulla on mahdollisuus kokeilla kaiken ja kokea uusia tekstuureja ja makuja.

Maitotuotteet voidaan esittää jälkiruoissa, béchamelissa tai voiteissa. Samoin vihanneksia voi esittää ne voiteet ja soseet, mutta myös kokonaisia paloja periaatteen kokeilun vaikka kädet lounasaikaan. Tärkeä asia on helpottaa ensin hyväksymistä pehmeillä makuilla ja lisätä sitten joka viikko jotain uutta. Tätä samaa periaatetta olisi sovellettava lihaan, kaloihin ja munaan.

Valmisteiden on oltava helposti valmistettuja, aineksia ja yksinkertaisia ruoanlaittoja käyttäen oliiviöljyä sen asianmukaisessa mittauksessa ja väärinkäyttämällä suolaa kaikissa niissä.