Ruokinta raskaana kesällä
Being raskaana kesällä olettaa, monissa tapaukset, kohtaavat ainutlaatuiset tilanteet kuten ruokahaluttomuuden puute tai ruokavalion epätasapaino matkoilla tai loma-aikoina. Ruoan osalta, kirjoita nämä vinkit huolehtimaan itsestäsi ja vauvastasi oikein kuumina päivinä. 7 vinkkejä ruokinta raskaana kesällä Raskauden aikana ei syödä kaksi , mutta haluttaessa varsinkin loppupuolella toisen neljänneksen ja synnyttää, hieman lisää kalorien saanti .
Being raskaana kesällä olettaa, monissa tapaukset, kohtaavat ainutlaatuiset tilanteet kuten ruokahaluttomuuden puute tai ruokavalion epätasapaino matkoilla tai loma-aikoina.
Ruoan osalta, kirjoita nämä vinkit huolehtimaan itsestäsi ja vauvastasi oikein kuumina päivinä.
7 vinkkejä ruokinta raskaana kesällä
Raskauden aikana ei syödä kaksi , mutta haluttaessa varsinkin loppupuolella toisen neljänneksen ja synnyttää, hieman lisää kalorien saanti . Joskus tämä tulee haasteeksi, ja pahoinvointi ja närästys, jotka tuntuvat siltä, eivät koskaan mene pois. Jos näin on, voi olla hyödyllistä noudattaa seuraavia vinkkejä:
1. Pitäkää aina jotain nibble , tyhjä mahalaukku lisää usein pahoinvointia ja jopa sekoittaa sen kanssa. Kuivat elintarvikkeet ovat yleensä paremmin hyväksyttäviä, ja esimerkiksi kourallinen pähkinöitä on erittäin hyvä vaihtoehto, jotta voidaan varmistaa, että ylimääräinen energian tarjonta yksilöllisissä tarpeissa suositellaan raskauden loppua kohti.
2. On parempi tehdä monta ateriaa päivässä , ja kevyempi kuin yksi runsas ateria.
3. Älä aja aamiaista , vaikka se olisi vain pieni hedelmä, paahtoleipä tai pähkinä.
4. Kun ongelma on puute ruokahalu, ja tavallista osien tuntua mahdottomalta loppuun, se voi olla parempi ottaa kahdella pienellä annoksella , tapaksia tai pinchos ja voi siten lisätä erilaisia elintarvikkeita syödään sijasta taistelevat suoritetusta vain astia.
5. Joskus smoothie- tai hedelmäjuusto jogurtin ja / tai jäätelön kanssa, tulee hieno liittolainen, vielä enemmän, jos ne tehdään kotona. Hedelmien vitamiinit, maitotuotteiden kalsium ja huomattava kalorien osuus virkistävässä ja helposti kulutettavassa muodossa ovat täydellisiä, ellei syöminen ole mukana. Jos makea ei ole mautonta, pasta-salaatit, riisi tai palkokasvit ovat ihanteellinen vaihtoehto. Tonnikala, kananmuna tai kananrinta proteiinilisäksi, joka on lisätty pasta- ja riisihiilihydraatteihin ja johon liittyy herneitä, vihreitä papuja tai maissia, ovat täydellinen ja tasapainoinen ruokalaji.
6. Retket tarkoittavat ruokatorven tottumuksia, jotka voidaan kääntää raskaampiin ruuansulatuksiin, vatsaan ja ummetukseen. Voi hyvin sammutettua matkustettaessa kesällä on avain välttää ongelmat, kuten nesteen kertymistä elimistöön ja muut johdannaiset veden puute, kuten ummetus. Vaikka tämä on aina tärkeä, se on vieläkin enemmän, kun olet raskaana, koska kasvu kehon nesteistä. Välttää ummetus ei pidä vain sammutettua samalla varmistetaan hyvä tarjonta kuidun hyödyntäen erityisesti hedelmien ja virkistävä salaatteja.
7. Ravinnonnauttimistiedot pieninä määrinä yleensä välttää ulkonäkö raskas syymidigestiot ja rajoittaa paistettu tai korkea-kalori elintarvikkeet suuria määriä rasvaa ja juomien cabonatadas tai kofeiinia voi estää närästystä.
hyviä ruokailutottumuksia, mukana hyvä levätä ja terveiden elämäntapojen ovat paras suositus ulos raskaudesta ilman liikaa epämukavuutta.
