Ruokavaliossa onnellisuutta lapsille
Hassua kuinka jotkut elintarvikkeet voivat vaikuttaa mielialaan niin voimakas, että he voivat parantaa tai pahentaa mielialaa, kun he hajoavat, koska ne vaikuttavat aivojen osaan perustuviin hermositeisiin, jotka ohjaavat tunteita ja mielialaa. Guiainfantilissa. com kerromme, mitä onnellisuuden ruokavalio koostuu lapsista ja mitä elintarvikkeita esitellään viikkohallissa parantaakseen mielialansa.
Hassua kuinka jotkut elintarvikkeet voivat vaikuttaa mielialaan niin voimakas, että he voivat parantaa tai pahentaa mielialaa, kun he hajoavat, koska ne vaikuttavat aivojen osaan perustuviin hermositeisiin, jotka ohjaavat tunteita ja mielialaa.
Guiainfantilissa. com kerromme, mitä onnellisuuden ruokavalio koostuu lapsista ja mitä elintarvikkeita esitellään viikkohallissa parantaakseen mielialansa.
Elintarvikkeet, joilla ruokailu onnea lapsille
- Munat ovat esimerkiksi mielenkiintoisimpia aivoja elintarvikkeisiin. Ne sisältävät myös B12-vitamiinia, joka on erittäin tärkeä hermoston soluille. Sen puute voi kuitenkin olla läheisessä yhteydessä ärtyneisyydestä ja äkillisistä mielialan vaihteluista, mikä ei ole toivottavaa lapsella. Se sisältää myös jodia, jonka vaikutus kilpirauhaseen vaikuttaa myös luonteeseen, koska sen puute voi johtaa letargian tilaan ja energian puutteeseen. Lisäksi muna sisältää luonnollisesti D-vitamiinia, toinen onnen aidoista.
- Voi on toinen toivottava ruoka tässä lasten ruokavaliossa. Sisältää rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-vitamiini, joka liittyy tuotannon välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, jossa on valtava vaikutus mielialaan ja aivojen muiden, kuten muistin toimintoja. Kuten kun liha on luonnonmukaisesti, kun voin on orgaaninen alkuperä, ja koska sähköenergiaa vastaanottava lehmät (ruoho enimmäkseen), sen pitoisuus omega 3 on korkeampi, ja linolihappo konjugoitu. Tällä hapolla tunnetaan tällä hetkellä monenlaisia biologisia vaikutuksia, joista sen positiivinen vaikutus rasvaan, veren triglyseridien ja kolesterolin alentaminen. Lisäksi se korostaa kortisolin stressaavaa vaikutusta, joka edesauttaa rentoutumista, täydellinen lapsuudessa.
- Punaiset lihat huolimatta huonoista lehdistöistään ovat helmirauta lähteitä, helpoimmin assimiloitu muoto. Rauta on mukana aivojen hapen saannissa varmistaen sen toiminnan. Se sisältää myös B12-vitamiinia, ja se on yksi suurimmasta sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista, jotka liittyvät muistiin, joten ne ovat aina ylittämättä ihanteellisia lapsuudessa.
- Sinikala on tärkeä omega-3-lähde . Jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sinisen kalan kulutus lisääntyy, masennuksen oireet ja psyykkiset ongelmat ovat vähäisemmät ja että heillä on enemmän kykyä saada positiivisia tunteita.Lisäksi, jos haluat välttää mahdolliset elohopeapitoisuus suurten kalojen kuten tonnikalaa, voidaan aina valita pieniä kaloja kuten sardiini ja anjovis, myös jos syödään luut, ne ovat erittäin tärkeä kalsiumin lähde kasvua.
- Joukossa vihanneksia, tomaatit tarjoavat tärkeitä kivennäisaineita ja tuotantoa elimistössä rentouttava aineita, kuten dopamiinin tai serotoniinin ja vitamiineja. Ihossa pikkujuttu voi myös olla fytoravinteiden pro-rentoutumista, joten on suositeltavaa kuluttaa samoin.
- Ja pyöristää, pähkinät , Superfood joka sisältää kaikki tarvittavat mikroravinteilla tulla ihanteellinen täydennys ruokavalioon onnea, vitamiineja kuten E ja foolihappoa, mineraaleja, kuten rautaa, mangaania tai sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja
