Maapähkinä tai maapähkinä etuja lapsille

Euroopan maapähkinä tai maapähkinä on kotoisin palkokasvien Etelä-Amerikassa ja vaikka niiden ominaisuudet hän kutsuu sitä kuiviksi hedelmiksi, se ei todellakaan ole. Sen hedelmät kasvavat maan alla ja sisältävät runsaasti antioksidantteja, mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia tai jodia, proteiineja ja kuituja.

Euroopan maapähkinä tai maapähkinä on kotoisin palkokasvien Etelä-Amerikassa ja vaikka niiden ominaisuudet hän kutsuu sitä kuiviksi hedelmiksi, se ei todellakaan ole. Sen hedelmät kasvavat maan alla ja sisältävät runsaasti antioksidantteja, mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia tai jodia, proteiineja ja kuituja. Mutta se ei ole kaikki, Guiainfantilissa. kerromme sinulle, mitkä ovat kaikki maapähkinöiden tai maapähkinöiden edut lapsille.

Suositukset kulutukseen pähkinöitä tai maapähkinä imeväisiässä

Koska mahdollisesta ruoka-aineallergiat, Espanjan Association of Pediatrics suosittelevat välttää syömistä pähkinät, kuten pähkinöitä tai maapähkinä Infant ruokinta vähintään kolmivuotiaaksi.

Tuosta ikää voidaan ottaa käyttöön asteittain ohjata mahdolliset allergisen reaktion, mutta ei koskaan koko maahan, kunnes lapset ovat 6-7 vuotta, koska se saattaa tukehtumisvaaran. Jos tämän ruoan jälkeen lapsi esittää mitään reaktioita, kuten ripulia, ihottumia tai astmaa, on välttämätöntä mennä välittömästi hätäapuun.

mukaan käsiinsä Joidenkin tutkimusten etukäteen käyttöön tietyissä elintarvikkeissa, kuten maapähkinöiden ruokavaliosta imeväisten ennen 11 kuukautta saattaa vähentää riskiä sairastua allergioiden, vaikka Espanjan Association of Pediatrics He suosittelevat varovaisuutta näihin tutkimuksiin.

8 maapähkinöiden edut lapsille

1- Auttaa hidastamaan syöpäsolujen kasvua niin, että estää syöpää.

2- Maapähkinöiden runsasvalkuaispitoisuus suositellaan lapsuuden, murrosikäisyyden ja raskauden aikana, koska näissä vaiheissa tämän ravintoaineen suurempi osuus on tarpeen. Maapähkinöitä on erittäin tärkeä lähde kasviproteiinia , jossa on korkea pitoisuus arginiini, aminohappo, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa myös estämään ateroskleroosin ja verenpainetauti taistelevat.

3- sisältää mineraaleja, kuten maapähkinäöljy fosforia ja kalsiumia , joka auttaa muodostamaan vahvat ja luuston, magnesium on myös toinen olennainen osa luun muodostumista.

4- 28 grammaa paahdettuja maapähkinöitä sisältää 10% suositeltavasta päivittäisestä foolihappoa

oleellista raskauden ja kasvun aikana. 5. Vain 25 grammaa pähkinöitä täydennetään yli puolet vitamiinit

ja 35% mineraaleja tarvitaan terveen kasvun. Ne auttavat torjumaan muistin menetyksiä ja edistävät henkistä keskittymistä. 6- Yksinkertaisesti tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuden vuoksi se vähentää sydänsairauksiin liittyvää kuolleisuutta. Monityydyttymättömät rasvahapot auttavat myös vähentämään huonoa kolesterolia

ja ylläpitämään hyviä kolesterolipitoisuuksia. 7- Jos se kulutetaan ilman suolaa tai lisättyä sokeria, se on suositeltava ruoka diabetesta sairastaville, koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi. Lisäksi kulutus on satiating vaikutus, niin vaikuttaa lihavuuden torjumiseksi

, vaikka ne ovatkin erittäin kalorien saisi käyttää väärin niiden saantia. 8- Sen korkea pitoisuus E-vitamiinia auttaa on terve iho

, koska se edistää antioksidantteja ehkäistä ennenaikaista ihon vanhenemista ja saastumisen vaikutukset ja ultraviolettivaloa.