10 Ehkäiseviä toimia lasten lihavuuden
Lapsuusiän lihavuus on yksi kansanterveydellisistä ongelmista vakavampi 21. vuosisadalla. Ongelma on globaali ja vaikka se voi vaikuttaa kaikkiin yhteiskunnallisiin riveihin, se tapahtuu erityisesti alhaisissa ja keskituloisissa maissa. Vuonna 2017 maailmassa on yli 42 miljoonaa ylipainoista lasta, joista lähes 35 miljoonaa asuu kehitysmaissa.
Lapsuusiän lihavuus on yksi kansanterveydellisistä ongelmista vakavampi 21. vuosisadalla. Ongelma on globaali ja vaikka se voi vaikuttaa kaikkiin yhteiskunnallisiin riveihin, se tapahtuu erityisesti alhaisissa ja keskituloisissa maissa.
Vuonna 2017 maailmassa on yli 42 miljoonaa ylipainoista lasta, joista lähes 35 miljoonaa asuu kehitysmaissa. Jos nykyinen suuntaus jatkuu, määrä imeväisikäiset lapset ja pikkulapset, jotka ovat ylipainoisia kasvaa 70 miljoonaan vuoteen 2025 mennessä
Vaikka ylipaino on hyvin monimutkainen ja monitekijäinen laatikon Guiainfantil. com haluamme ehdottaa kymmenen ehkäisevää toimenpidettä lapsuuden lihavuuden ehkäisemiseksi.
Kymmenen askelta lapsuuden liikalihavuuden ehkäisemiseksi
1- Sokerimaisten hiilihapollisten juomien ja teollisten hedelmämehujen vähentäminen. Molemmat juomat tarjoavat runsaasti vapaita sokereita ja "tyhjiä kaloreita". Vesi on paras juoma, jonka voit tarjota lapsellesi.
2- Vähentää jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta . Suosittelemme ostamaan tuoreita tuotteita, yksinkertaisen ruoanlaittoon, koko elämän.
3- Lisää palkokasvien kulutusta . Ne tarjoavat suuren määrän kuitua, jolla on kyyneltyä voimaa ja tekee rasvan ja sokereiden imeytymisestä asteittain.
4- Lisää kokonaistuotteiden kulutusta . He saavat samanlaisen kuin vihannekset. Kokonainen vehnäleipä tai ruskea riisi ovat hyvin terveitä vaihtoehtoja.
5- Rohkaise lapsiasi säännöllisesti säännöllisesti säännöllisesti, mieluiten ulkona. Erityisen mielenkiintoisia ovat "ryhmän" urheilu.
6- On tärkeää, että lapsesi syödä aamiaista joka päivä. Varo evästeiden ja viljojen väärinkäyttöä, jotka eivät ole kiinteitä. Tarkista näiden elintarvikkeiden merkinnät ja tarkista, että ne eivät osallistu suuren määrän vapaita sokereita.
7- Hanki syödä joka päivä . Ihanteellinen välipala sisältää yhden tai useamman palan hedelmää, terveellistä välipalaa, hyvää viljaa tai vähän maitoa. Vähennä säilöntäaineiden, juomakelpoisten jogurttien, teollisten leivonnaisten, pakattujen mehujen määrää.
8- Lapsuuden liikalihavuuden välttämiseksi meidän on korvattava näytön tuntia tunnin dynaamisen pelin avulla.
9- Aterian on oltava rennon ja miellyttävän perheen hetki . Vältä ahdistusolosuhteita aterian aikana.
10- Älä anna hänen toistaa ruokaa . Jos syötteesi määrä on kohtuullinen, miksi tarjoat enemmän? Se ei ole välttämätöntä.
