Kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi kuluttaa lapsi

Kuinka tärkeää on proteiinia ruokavaliossa lasten? Proteiini on makrotutrientti, joka on perustavanlaatuinen lasten ravitsemuksessa, sillä on monia toimintoja. kohdassa Guiainfantil. fi kerromme Mikä rooli proteiinin, jossa voimme saada ne ja kuinka paljon ne on otettava lapsia päivittäin. Mitkä ovat proteiinin toiminnot?

Kuinka tärkeää on proteiinia ruokavaliossa lasten? Proteiini on makrotutrientti, joka on perustavanlaatuinen lasten ravitsemuksessa, sillä on monia toimintoja.

kohdassa Guiainfantil. fi kerromme Mikä rooli proteiinin, jossa voimme saada ne ja kuinka paljon ne on otettava lapsia päivittäin.

Mitkä ovat proteiinin toiminnot?

- Muoviset tai rakentaminen : auttaa kasvua ja kehitystä lasten sekä kudosten korjaamiseen ja elinten (haavat, palovammat).

- Immuunijärjestelmän : solut (vasta-aineet, immunoglobuliinit), jotka ovat osa immuunijärjestelmää on muodostettu proteiineja.

- Movement : proteiineja muokkaamaan lihasta, jolloin supistuminen ja rentoutumista lihaksen, antaa liikuntaelimistön liikkumista lapsen.

- Energia : tarmoa lapset, organismi käyttää ensimmäisenä virtalähteenä hiilihydraatit ja rasvat, näitä ravintoaineita ovat riittämättömiä, kun elimistö alkaa käyttää polttoaineena proteiineja.

- Transportadora : proteiinit kuljettavat rasvoja, happea jne.

Mistä proteiinit tulevat?

Proteiinit voivat olla eläinperäisiä, ovat proteiineja tai vihanneksia.

- Eläinperäiset proteiinit: löytyvät munasta, lihasta, siipikarjasta, kaloista ja maidosta.

- kasviperäisiä proteiineja ovat viljat (quinoa, riisi, ruisvehnä, vehnä, kaura, ohra, ruis, tattari, jne), palkokasvit (linssit, herneet, pavut, soija, herneet jne .), pähkinät (mantelit, pähkinät jne.)