Miten alentaa kolesterolia lapsilla

Useimmat vanhemmat eivät aiheuta, että kolesteroli on herättänyt tosiasiassa hyvin harvat uskovat, että lasten kolesterolitasot voivat myös aiheuttaa ongelmia , aivan kuten aikuisillakin. Mutta koska ongelmat johtuvat kolesterolin näyttävät vuosien varrella, on vaikea luoda suhdetta kolesterolin saanti lapsuudessa ja ongelmia aikuisiässä, mutta totuus on, että useimmat Osa sydän- ja verisuoniperäisistä ongelmista on peräisin lapsuudesta, joten on suositeltavaa huolehtia ruokavaliosta sen jälkeen.

Useimmat vanhemmat eivät aiheuta, että kolesteroli on herättänyt tosiasiassa hyvin harvat uskovat, että lasten kolesterolitasot voivat myös aiheuttaa ongelmia , aivan kuten aikuisillakin.

Mutta koska ongelmat johtuvat kolesterolin näyttävät vuosien varrella, on vaikea luoda suhdetta kolesterolin saanti lapsuudessa ja ongelmia aikuisiässä, mutta totuus on, että useimmat Osa sydän- ja verisuoniperäisistä ongelmista on peräisin lapsuudesta, joten on suositeltavaa huolehtia ruokavaliosta sen jälkeen. Joissakin tapauksissa, jos geneettisiä ongelmia esiintyy, on parempi valvoa lapsen ruokavaliota tarkemmin.

Vinkkejä kolesterolin lapsilla

Kolesteroli on aine tuotetaan maksassa, elimistölle välttämättömiä osana soluseinän ja on esiaste tiettyjen hormonien, kuten sukupuolihormonit. Maksa tuottaa tarpeeksi kolesterolia elimelle, jotta se toimisi kunnolla, jotta kolesterolin saanti ruokavaliosta olisi minimaalista. Siksi nämä vihjeet voivat auttaa pitämään loitolla kolesteroliarvot

1- punainen hedelmistä tai marjoista, mansikoita, kirsikoita, vadelmia tai mustikoita ja hedelmiä syödä iholla, kuten omenoilla, on korkea kuitupitoisuus, mikä auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Niitä voidaan tarjota terveellisiksi välipaloiksi aterioiden välillä. Erityisesti vadelma on yksi tämän tavoitteen houkuttelevimmista hedelmistä.

2- valittaessa muita fiber ruoka , kuten viljat ja pasta tai vihannekset ovat aina parempia kuin niiden puhdistetut kollegansa, auttaa hallitsemaan kolesterolia.

3- On suositeltavaa varmistaa, että tyydyttyneitä rasvoja ei käytetä ruoanvalmistukseen ja että niiden osuus ruokavaliosta ei ylitä 10%. Lisäksi kana-iho ja punaisen lihan palan näkyvä rasva on poistettava ja laihat kappaleet on valittava mahdollisimman pitkälle. Lisäksi on hyödyllistä rajoittaa rasvaisen maitotuotteet Extra, valitsevat sen sijaan tuorejuusto tai vähärasvainen jogurtteja siten, panos kolesterolin ruokavalio on minimaalinen.

4- sisältää kourallinen pähkinöitä lasten ruokavalioon , jos ne ovat tarpeeksi vanhoja ei kärsi tukehtumisvaaran.Pähkinät, mantelit ja hasselpähkinät sekä auringonkukka ja kurpitsa siemenet ovat hyviä valintoja. Popcorn, jos se on valmistettu kotona ja ilman lisättyä rasvaa, on myös hyvin terveellinen välipala, joka tarjoaa hyvän määrän kuitua.

5- Sisältää päivittäisen liikunnan . Sen ei tarvitse olla rasittava liikunta, vaan se tehdään säännöllisesti.

Aktiiviset lapset, joilla on terveellistä ruokavaliota ilman ylipainoisia ongelmia ja joilla ei ole sydän- ja verisuonitauteja tai kolesterolia, ovat tavallisesti hyvin pienet riski saada korkeat kolesterolitasot , muuten parempi ota yhteyttä lääkäriin, joka päättää, kuinka paljon on valvottava.