Hedelmiä. Ne tuovat lapset

Mansikka, vesimeloni, banaani, päärynä tai omena . Kaikki ovat hedelmiä, kyllä, mutta jokainen tuo jotain erilaista lapsillemme. Tiedätkö esimerkiksi, mikä on hedelmä, jolla on eniten C-vitamiinia? Ja kaikkein kosteuttava? Me paljastamme hedelmien salaisuudet, pienimpien suosikeista, kuten banaanista tai ananasta, jopa tuntemattomille jopa vanhemmille, kuten kadakuille.

Mansikka, vesimeloni, banaani, päärynä tai omena . Kaikki ovat hedelmiä, kyllä, mutta jokainen tuo jotain erilaista lapsillemme. Tiedätkö esimerkiksi, mikä on hedelmä, jolla on eniten C-vitamiinia? Ja kaikkein kosteuttava? Me paljastamme hedelmien salaisuudet, pienimpien suosikeista, kuten banaanista tai ananasta, jopa tuntemattomille jopa vanhemmille, kuten kadakuille.

Hedelmät, jotka lisäävät C-vitamiinia lapsillemme

Ehkä et ole koskaan kuullut siitä, koska se ei ole yksi tunnetuimmista hedelmistä. Mutta kadaku tarjoaa kaksinkertaisen C-vitamiinin kuin acerola ja sata kertaa enemmän kuin oranssi. Se on australialaista hedelmää, jolla on luumun ulkonäkö. On yllättävää sellaisten hedelmien määrä, jotka löydämme markkinoilla korkealla C-vitamiinipitoisuudella ja myyttejä, jotka syntyvät tunnetuimpia. Esimerkiksi meillä on taipumus ajatella, että oranssi on hedelmä par excellence ehkäistä vilustuminen. Kuitenkin guava, kiivi tai mansikka antavat meille lisää C-vitamiinia. Yhdessä kadakuin, tämän vitamiinin suurimmat määrät ovat camu camu, acerola ja dogrose.

Muista, että C-vitamiini on antioksidantti ja auttaa raudan imeytymisessä . Estää kylmän ja vahvistaa kehon puolustuskykyä.

Hyvin hedelmällisimmät hedelmät lapsille

Kun lämpö puristetaan, etsimme pääasiassa hedelmiä, joissa on korkea vesipitoisuus , jotka antavat lapsille hydraattia. Vesimeloni on nesteytyksen kuningatar, jota meloni seuraa hyvin: se koostuu 91% vedestä. Vesimeloni on myös runsaasti kaliumia. Meloni, puolestaan, on valtava lähde ominaisuudet: kuitu, kalium, kalsium, foolihappo, sinkki ja vitamiineja ja E. se pois, sen makea maku tehdä suosikki 'kohtelee' ja Lapset kesäisin.

Muut kaikkein kosteuttava hedelmät ovat mansikat, joka on 91% vettä, ja osa kosteuttaa, tarjota lapsille kaliumia, magnesiumia ja vitamiineja C, A ja E ja ananas, 85% vettä. Se tarjoaa myös kuitua, kaliumia, jodia ja vitamiineja A, B ja C

Mitä viedä suosikki hedelmiä lastemme

Kaikista hedelmät, ehkä lasten suosikki on banaani . Tämä on erittäin ravitsevia, olennaista kasvua lasten ruoka, koska se tarjoaa paljon energiaa, kalium, foolihappo, B6-vitamiinia ja kuitua (välttämättömiä asianmukaisen imeytymistä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja).

Omena on myös hyvin läsnä lasten ruokavaliossa. Sen tärkein etu on, että tarjoaa erittäin vähän kaloreita ja sen sijaan tarjoaa paljon kuitua ja kysteiini (hyvä detoxifying maksassa).

Lopuksi muut hedelmät, jotka kuluttavat eniten lapsia, ovat päärynät ja appelsiinit (erityisesti mehut). Päärynä lisäksi on hyvin kosteuttava (on 85% vettä), säädetään kalium, kupari, magnesium ja vitamiinit C ja B ja oranssi lisäksi C-vitamiinia, se antaa meille kuitua, kalsiumia, fosforia, magnesiumia, kaliumia ja vitamiineja A ja B.