Ruoka ruokinta lapsilla

Aterioiden määrä hyväksyä ravitsemuksellisesti terveempiä Infant vaiheessa on 5 päivä, 3 pääruokaa, aamiainen, lounas ja illallinen sekä kaksi kevyempää lounasta ja välipalaa. Ruoka olisi noin 30-35% kokonaisenergiasta päivä, ja sisältävät kaikki elintarvikkeiden ryhmät, edullisesti tuoreita ja keittää perinteisellä tavalla.

aterioiden määrä hyväksyä ravitsemuksellisesti terveempiä Infant vaiheessa on 5 päivä, 3 pääruokaa, aamiainen, lounas ja illallinen sekä kaksi kevyempää lounasta ja välipalaa. Ruoka olisi noin 30-35% kokonaisenergiasta päivä, ja sisältävät kaikki elintarvikkeiden ryhmät, edullisesti tuoreita ja keittää perinteisellä tavalla.

Olemme onnekkaita on erittäin terveellistä ruokakulttuuria ja elämäntapaa melko terve, valitettavasti vauhtia elämään nyky-yhteiskunnassa vaikeuttaa monissa tapauksissa Antaessaan nämä perinteisiä terveellisiä elämäntapoja, jolloin ulkonäkö muutoksia liittyvän elintarvikkeiden epätasapaino ja fyysinen passiivisuus.

Miten lounaan lapsille

Välimeren ruokavalio on ominaista suuri saanti hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja, mukana leipää ja maustetaan oliiviöljyllä, kohtalainen kulutus maidon ja maitotuotteet ja proteiinin osuus, joka tulee yleensä kalasta ja vähäisemmässä määrin punaisista lihoista.

Erityisesti valikoissa lounaan tulisi sisältää vuodenajan elintarvikkeet ja kulinaarisia jotka koostuvat tai kevyen vuodenajasta riippuen. Lisäksi se voi myös erotella päivän menu, tai niitä, jotka yleensä syödä päivittäin, ja muita rento, hyvin olla monimutkaisempia ja vaativat enemmän valmisteluaikaa tai mikä on tyypillistä tarkat päivämäärät. On kuitenkin vaikeaa vahvistaa yleisiä suosituksia koon sopivin eri ikäisille annokset, koska tarpeet vaihtelevat paitsi iän ja nuoruusiässä myös sukupuoli, mutta myös perustuslain ja yksilöllistä liikuntaa ja jopa erilaisten geneettisten tekijöiden kanssa.

lounaan sisältää kolme kursseja lapsille

Yleensä ruoka on yleensä jaettu kolmeen kursseja, ensimmäinen, toinen ja jälkiruoka mukana tarjoilu leipää.

Ensimmäinen kurssi: Ensimmäisenä kurssi suositellaan ainakin pari kertaa viikossa, kasvisten, mieluiten mukana vilja (linssit, riisiä, kikherneet ja keitto ...), koska se lisää laatua proteiinia Muita vaihtoehtoja ovat riisi tai pastaa, vähemmän parempia parempia, perunapohjaisia ​​ruokia vihannesten kanssa tai ilman, tai vihanneksista valmistettuja ruokia.Riippuen ensimmäisen astian kaloritiheydestä, valitaan toinen enemmän tai vähemmän lämpöistä astiaa.

Toinen kurssi: Toisen asteen välissä voidaan tarjota lihaa, kalaa tai munia, vihannesten, perunan tai salaatin koristelu ja luonnollisesti täydentävät ensimmäistä ruokaa. Keittämisen tulisi välttää ylimääräisten rasvojen sisällyttäminen elintarvikkeisiin, minkä vuoksi grillausta paistamisen tai keittämisen pitäisi edeltää paistamista ja oliiviöljyn käyttöä voilla tai margariinilla.

Jälkiruoka: jälkiruoka tulisi sisältää palan tuoreita kauden hedelmiä, vaikka ne voivat joskus olla maitopohjaisten jälkiruokien tai makeisia, vielä parempi, jos ne tehdään kotona. Leipä on mahdollisimman kattava ja vältettävä leipämuotia, koska se sisältää enemmän rasvaa kuin perinteinen palkki.

Lyhyesti sanottuna keskipäivän ruokalajin elintarvikkeiden ja kulinaaristen valmisteiden suurempi valikoima on sitä suurempi mahdollisuus saavuttaa optimaalinen tasapaino ja ravitsemuksellinen panos.