Torjumiseksi ruokahaluttomuus raskauden kuumuuden vuoksi
Kun lämpöä kesällä yleensä tulee haluttomuutta joka pahentaa raskaana olevien naisten osalta. Tämä apatia ei ole pelkästään havaittavissa mielentilassa, koska lämpö tekee fyysisestä aktiviteetista, vaikka se onkin vähäistä, vähemmän ruokahaluinen, mutta myös ruokahaluttomuus, joka voi olla ongelmallista äidin ja lapsen terveydelle.
Kun lämpöä kesällä yleensä tulee haluttomuutta joka pahentaa raskaana olevien naisten osalta. Tämä apatia ei ole pelkästään havaittavissa mielentilassa, koska lämpö tekee fyysisestä aktiviteetista, vaikka se onkin vähäistä, vähemmän ruokahaluinen, mutta myös ruokahaluttomuus, joka voi olla ongelmallista äidin ja lapsen terveydelle. vauva. Miten voimme torjua ruokahaluttomuutta raskauden aikana kuumuuden takia?
Puhuessaan ruokahaluttomuutta raskauden kuumuuden vuoksi
HyvÄn tarjonta hivenaineita tässä tilanteessa, jossa energiantarve on pienempi, koska energiaa kuluu vähemmän (energiaa ei tarvitse liikuntaa, koska sitä ei ole tehty), ruokavalioon voi sisältyä ruokia, joilla on suuri ravitsemustiheys. Nämä elintarvikkeet tarjoavat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita vähäkalorisella tilavuudella, mutta myös varmistavat, että saannin ollessa normaali osa saat kaiken, mitä sekä äiti että sikiö tarvitsevat ravitsemuksellisesti.
Tässä muutamia vinkkejä parantaa ravintoarvoa ruokaa, tapa torjua ruokahaluttomuutta raskauden kuumuuden vuoksi
- tekstin yhdistelmä vihanneksia ja hiilihydraatteja lisää proteiinin biologista arvoa ja saa erinomaisen välttämättömien aminohappojen tarjontaa. Joitakin ehdotuksia ovat linssit, riisi, salaatti, kesällä enemmän ruokahalu, hummusta leipäpusseilla tai tyypillisen marokkolaisen ruokalajin kuskuskastiketta. Jos valitsimme myös kokojyväviljelmät, saamme parempaa vitamiinien ja ennen kaikkea kuitujen tarjontaa.
- salaatit , jotka sisältävät tuoreita vihanneksia ja / tai hedelmiä, tarjoavat mahdollisimman suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka muuten voisivat kadota, kuten ruoanlaittoon. Salaatit ovat yleensä alhaisia kaloreissa, mutta hyvin tuoreita ja maukkaita kesällä, joten jos ne tulevat perustana raskaana olevan naisen ruokavaliolle, voi olla suositeltavaa vahvistaa kalorien sisältöä terveillä rasvoilla. Tässä mielessä pähkinät ja siemenet ovat ihanteellisia, koska ne tarjoavat myös kivennäisaineita ja vitamiineja, erityisesti liposoluja ja kuitua, erittäin sopivia estämään ummetusta.
- Sidos salaatteja voi tehdä niistä entistä toivottavaa , toisaalta, aliñarlas sitruunan sijasta etikkaa lisää vitamiineja, koska sitruunamehu on tärkeä vitamiini cocktail, ja toinen, jos valmistat kastikkeita, jotka perustuvat jogurttiin, lisätään proteiineja ja maitohappobakteereja lautaselle, jotka ovat erittäin mielenkiintoisia säilyttää terveellinen bakteeripopulaatio ruoansulatuskanavassa.
- Valitse sininen kala , koska lohi takaa ihanteellisen välttämättömien rasvahappojen tarjontaa. Lisäksi ne voidaan maustella saladin kastikkeilla ja niiden eduilla.
- Aterioiden väliin, hedelmä on paras liittoutunut , makea, täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita ja ennen kaikkea kosteuttava.
Kosteus ei ole suositeltavaa unohtaa, sillä aina vettä kädessä juomiseksi on välttämätöntä kehon lämpötilan säilyttämiseksi ilman runsaasti energiaa kehosta.
