Miten korjata liikaa sokeria ruokinta lapsilla
Vaikka ohjaamalla hiilihydraattien saanti on järkevää, meidän ei pitäisi demonisoida heitä, ja että hiilihydraatit eivät ole huonoja, eivätkä aikuisille eikä lapsille, vaan ovat välttämättömiä ihmiskehon optimaaliselle toiminnalle. Sokeri metaboloituu kehossa hiilihydraattina, mutta myös rasvana. On helppo liioitella kulutuksen yksinkertaisia hiilihydraatteja mutta on olemassa keinoja estää lapsia ottamasta liikaa sokeria, tarpeettomia ja haitallisia terveydelle.
Vaikka ohjaamalla hiilihydraattien saanti on järkevää, meidän ei pitäisi demonisoida heitä, ja että hiilihydraatit eivät ole huonoja, eivätkä aikuisille eikä lapsille, vaan ovat välttämättömiä ihmiskehon optimaaliselle toiminnalle.
Sokeri metaboloituu kehossa hiilihydraattina, mutta myös rasvana. On helppo liioitella kulutuksen yksinkertaisia hiilihydraatteja mutta on olemassa keinoja estää lapsia ottamasta liikaa sokeria, tarpeettomia ja haitallisia terveydelle. Guiainfantilissa. kerromme sinulle miten.
Sokeri elimistössä
Monimutkaiset hiilihydraatit hydrolysoituvat monosakkarideja jakamalla tai yksinkertaisia sokereita, ja nämä kulkevat verenkiertoon, jotta tavoittaa kaikki kehon solut. Lisäksi yksinkertainen hiilihydraatit, kuten glukoosi tai fruktoosi, läsnä hedelmä- ja jalostettujen tuotteiden kulkevat suoraan vereen lisääntyvää nopeasti tai tuottavat mitä kutsutaan glukoosi huiput.
Kun nämä yksinkertaisiksi sokereiksi anna verta , haima alkaa tuottaa insuliinia, tarvittavat solut saavat sokerin nauttiminen, eli että kiertävä sokeri käytetään energian .
glukoosimolekyyli on hiilihydraatti mutta on varastoituu elimistöön rasvana, , kun fruktoosi metaboloituu suoraan maksaan, melkein rasvaa, joten niitä ei pitäisi käyttää enemmän hiilihydraatteja välttämättömät
ohjeita liiallisen sokerin kulutus
On hyvin helppo liioitella saanti yksinkertaisia hiilihydraatteja ja paljon vaikeampi murtaa että tapa, mutta valistaa kitalaessa vähintään määrä tuoretta on myönteinen tapa lapsemme ravitsemuksellista koulutusta. Katsotaanpa joitakin ohjeita yrittää saada se.
- Noudata lapsillemme tarjottavan ruoan merkitsemistä . Suurin osa aamiaisen tarjoamista tuotteista on runsaasti sokereita, ja niitä on vältettävä. Yksi idea olisi korvata sokeroitujen murojen niiden koko kollegansa sekoittamalla ne eri suhteissa täysin poistaa ensin ja samoin evästeiden tai kaakaota maitoa.
- Vältä sokerinen jogurtit ja makuja ja kuten aamiaisella, mennä vähentämällä sokerin määrä, joka lisätään, kunnes lapsi hyväksyy joko luonnollisia jogurtteja.Voit myös lisätä hedelmiä, jos haluat.
- Älä tarjoa teollisia makeisia tai makeisia palkintoina ja vältä juomia, etenkin teollisia. Tarjoa tuoreita hedelmiä sen sijaan.
- Teollisuusjäätelöillä on yksinkertaisia sokereita, , mutta hedelmäjäätelön tekeminen kotona ei ole monimutkaista. Mansikoita ja kypsiä banaaneja, perunamuusi tl sitruunamehua estämään hapettumista ja jäädytettiin muotoiset sauvat ovat erinomainen tapa yhdistää hedelmiä ja makeita.
Ei pidä unohtaa, että prosessin on oltava asteittaista, jotta saavutetaan pitkän aikavälin tuloksia.
