5 Elintarvikkeiden stimuloivat lasten
Johtava terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion on aina paras lastemme on hyvä annos energia sekä fyysinen että henkinen, mutta erityisesti stressin, tenttien tai kurssin loppupuolella, kun väsymys kestää ja matkailun tarve on ilmeinen pienimmistä. Välimeren ruokavaliossa eräät ravintoaineet ovat ominaisia auttamalla kehoa saavuttamaan mahdollisimman suuren suorituskyvyn ja auttamaan näiden kausien kestävyyttä.
Johtava terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion on aina paras lastemme on hyvä annos energia sekä fyysinen että henkinen, mutta erityisesti stressin, tenttien tai kurssin loppupuolella, kun väsymys kestää ja matkailun tarve on ilmeinen pienimmistä.
Välimeren ruokavaliossa eräät ravintoaineet ovat ominaisia auttamalla kehoa saavuttamaan mahdollisimman suuren suorituskyvyn ja auttamaan näiden kausien kestävyyttä. Nämä ovat 5 elintarvikkeita, jotka stimuloivat lasten aivoja.
Viisi elintarvikkeita, jotka stimuloivat aivoja ja lasten keskittymistä
1. Muna sisältää kaksi ainesosaa, jotka liittyvät hermosolujen ja aivojen aktiivisuuden parantamiseen, koliiniin ja fosfolipideihin. Muna on tärkein koliinin osuus ruokavaliossa, kun taas fosfolipidit löytyvät myös muista elintarvikkeista, kuten pähkinöistä.
2. Kokonaiset jyvät ja pasta tuottavat hiilihydraatteja, jotka keho muuttuu glukoosiksi aivojen moitteettomalle toiminnalle. Näitä monimutkaisia hiilihydraatteja käytetään hitaasti, koska niitä tarvitaan ja siten energiatasot pysyvät vakioina. Toisin kuin niiden hienostuneet kollegat, ne sisältävät myös B-vitamiineja, jotka edesauttavat hermoston asianmukaista toimintaa
3. Hedelmä , toisin kuin vilja ja pasta, tarjoaa yksinkertaisia sokereita, tai mikä on sama, välitön energia. Hedelmien keskuudessa banaanilla on erittäin houkutteleva mineraalipitoisuus, joka suosittelee keskittymistä kaliumin pitoisuuden ansiosta, mikä on välttämätöntä monille aivoissa tapahtuville reaktioille.
4. Maito ja maitotuotteet ovat erittäin mielenkiintoisia, koska sen kalsiumpitoisuus ja tryptofaania, jotka eivät suoraan liity keskittymän mutta levolla harjoituksen jälkeen, sekä henkistä että fyysistä. Kalsium liittyy verenpaineen säätelyyn ja auttaa hidastamaan hermoja, kun taas tryptofaani yhdistyy serotoniinin tuottamaan vitamiini B6: hen. Serotoniini on neurotransmitteri, joka liittyy hyvinvointiin, rentoutumiseen ja rauhallisuuteen, mikä on välttämätöntä aivojen elpymisen jälkeen rasituksen jälkeen.
5. Punaiset lihat sisältävät rautaa ja sinkkiä, muita olennaisia mikro-aineita, jotka suosivat keskittymistä.Erityisesti sinkin puute liittyy huomion puutteeseen, joten on tarkoituksenmukaista saada asianmukainen panos. Lisäksi ne tarjoavat myös tryptofaania ja fosforia, jälkimmäiset liittyvät neuronien moitteettomaan toimintaan.
Vaikka nämä 5 elintarvikkeet stimuloivat lapsia, ei ole tarpeen tai terveellistä liikaa kulutusta tahansa näistä ravintoaineita, ja lisätä osuuttaan yllä suosituksia tavanomaiset ei liittyy keskittymiskyvyn lisääntymiseen tai suorituskyvyn parantumiseen.
Ja vaikka lapset eivät useinkaan tee sitä, on tärkeää muistaa, että vesihuolto on elintärkeää, koska hyvä nesteytys suosii keskittymistä ja aivojen suorituskykyä.
