Lounasta ja päivällistä lapsille

Neliöimistä lasten menu kotona Koulu on tehtävä, joka vaatii paljon aloitteellisuutta, mielikuvitusta ja kättä keittiölle. Ei vain, että sinulla on myös oltava ravitsemuksellista tietoa, jotta voimme täydentää sitä, mitä lapset syövät kotona koulussa. Palattuaan kouluajan on totta, että kotona säästämme ottaa valmistelemaan suuria määriä ruokaa, koska lapset vain istua pöydässä kerran, mutta laitamme ne lautaselle tulee ajatuksesta.

Mitä teen päivälliselle tänään?

Se on, että ravitsemuksellisen tasapainon löytäminen niin, että lapsemme kasvavat terveelliseltä, vahvalta ja oikeaan kehitykseen, on tehtävä, joka alkaa supermarketista. Joka viikonloppu on aikaisemmin valittavissa tuotteista, joita kulutetaan viikon aikana niin, että tasapaino proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä on sopivin. Napauttaa ottaa sen kotiin, laita se, luokitella se paketeissa tai lunchboxes jäädyttää tarvittaessa ja sitten, ja mikä tärkeintä, tarkastelemme valikosta koulun mennä ottaen ja ruoanlaittoon soveltuu parhaiten täydentää päivittäistä ruokavaliota lasten.

Joten niin paljon ongelmia, on päiviä, joita en tiedä mitä syödä. Välillä, mitä söimme eilen tai toissapäivänä, mitä he ovat jo antaneet heille koulussa, mitä he eivät pidä, mitä he pitävät, mutta ne syövät hyvin usein, ja mitä heidän pitäisi syödä, mutta se on pyrkimys saavuttaa ja mitä kestää enemmän tai vähemmän aikaa kokata, mikään ei selviä.

Siksi olen sitä mieltä, että asettamalla jotain erilaista panemaan suusi joka päivä, ja joka vuorostaan on ravitsevaa ja osa tasapainoista ruokavaliota, on paljon hyötyä. Sen lisäksi, että tarvitsette paljon työtä, tarvitset järjestäytynyttä mieliä, joka tietää, mikä on parasta jokaiselle jokaisella hetkellä. Ja monissa perheissä jokaisella jäsenellä on hyvin erilaiset ravitsemukselliset vaatimukset. Vaikka aikuiset ajattelevat kulutuksen vähentäminen rasvojen ja yksinkertaisia sokereita, varsinkin päivällisellä joka on kun useimmat ruokinnassa lapset täytyy saada paljon energiaa, että näyttö hiilihydraatteja ja rasvoja, otetaan käyttöön ravitsemuksellasi paljon tasapainoa, jotta vältetään liikalihavuuden ongelmat, ottaen aina huomioon harjoituksen määrä.

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio lapsille

Tärkeintä on kuitenkin, että lasten ruokavalio sisältää monipuolisia tuotteita kaikista ruokarajoista.Ravinteet, jotka todennäköisimmin aiheuttavat aukkoja lapsen ruokavalio ovat kalsium, rauta, C-vitamiinia, A-vitamiinia, foolihappoa ja B6-vitamiinia. Tästä syystä on tärkeää, että lapset juo tarpeeksi maitoa tai maitotuotteita, kuten jogurttia ja juustoa, jotka ovat runsaasti kalsiumia, olennainen kehittämiseen ja kasvuun luun mineraalitiheys.

Muut tuoreet elintarvikkeet kuten parsakaali ja kaikki keitetyt vihannekset ja hedelmät ovat hyvä vitamiinilähde lapsille. Rauta vaatimukset vaihtelevat iän, kasvu, N varaukset, veren tilavuuden ja imeytyy elintarvikkeiden lähteistä. Puutos voi aiheuttaa anemiaa. Muista, että rauta on paras imeytyy eläinperäisiä (liha, kala, siipikarja), mutta esiintyy myös väkeviä vilja, pinaatti ja palkokasveja.

Marisol Nuevo. Copywriter