Hedelmämehu tai hedelmäpuku lapsille, mikä on parempaa?
Vuonna välipala lapset mieluummin evästeet, teeleipiä ja muita makeisia ennen syödä hedelmää, joten vanhemmat haluavat antaa heille mehua kompensoimaan uskomalla, että valitsemme pienemmän pahan. Mutta tämän valinnan edessä: hedelmämehu tai hedelmäpuku lapsille, mikä on parempaa? No, vaikka lapsillemme on hyvä syödä hedelmää kerran ja loppuun, osoittautuu, että paljon pahoittelumme korvaamalla mehu hedelmillä ei ole sama.
Vuonna välipala lapset mieluummin evästeet, teeleipiä ja muita makeisia ennen syödä hedelmää, joten vanhemmat haluavat antaa heille mehua kompensoimaan uskomalla, että valitsemme pienemmän pahan. Mutta tämän valinnan edessä: hedelmämehu tai hedelmäpuku lapsille, mikä on parempaa?
No, vaikka lapsillemme on hyvä syödä hedelmää kerran ja loppuun, osoittautuu, että paljon pahoittelumme korvaamalla mehu hedelmillä ei ole sama. Selitämme miksi.
Mitä valita: hedelmämehu tai hedelmäpuku lapsille
Hedelmämehut eivät tarjoa samoja ravintoaineita kuin hedelmäpuku lapsille; paljon vähemmän, jos mehu on paketti. Miksi?
- Aloita pakattu mehua lisätään säilöntäaineita ja sokereita , että hedelmiä ei, ja joskus jos olet lukenut komponentteja mehu ei edes valmistettu 100% liemeen vaan perustuu tiivistettä keinotekoisilla aromiaineilla.
Nämä lisätyt sokerit eivät ole ollenkaan terveitä, koska ne nopeasti tulevat verenkiertoon nostamalla verensokeritasoa ja aktivoimalla insuliinia, joka on vastuussa tämän sokerin säilyttämisestä hiilihydraattien tai kehon rasvan muodossa. Yli sokeri saattaisi jopa johtaa diabetekseen hyvin varhaisilta lapsilta; Puhumattakaan kuinka haitallista on hampaat.
- Lapsilla, joilla on paljon liikuntaa, mehut voivat olla nopea tapa palauttaa lihasten väsymys tämän sokerin takia, mutta se on silti terveempi kuluttaa nämä sokerit luonnollisen hedelmän kautta.
- Ja mitä tapahtuu, jos mehu on luonnollista? Vaikka tämä vaihtoehto onkin paljon parempi, koska emme lisää sokeria tai säilöntäaineita, koko hedelmä on vielä terveellisempi, koska sen sisältämä kuitu katoaa puristuneessa ja heti, kun kuorimme hedelmä, vitamiinien hapettuminen alkaa vähitellen, mikä on todella ravitsemuksellinen panos, joka kiinnostaa meitä.
- Nuorempien lasten osalta hedelmäpuuro on paras mahdollinen , koska kaikki hedelmän kuidut ovat mukana ja se on tyydyttävämpi kuin mehu, Mutta meidän on aina muistettava, ettemme lisää mitään makeutusaineita, paitsi luonnon hunaja, joka tarjoaa ylimääräistä energiaa ja vitamiineja.
Älä unohda, että vitamiinit hapettuvat nopeammin hedelmäpapillaa kuin itse hedelmistä, mutta se on edelleen hyvä resurssi niille, jotka kieltäytyvät syömästä hedelmää.
Lyhyesti, Epävarma antaa mehua tai pala hedelmää lapsille, se on parasta syödä koko hedelmiä ilman kuorinta, , joka on paras tapa säilyttää ravinteet, mutta Tämä on hyvin monimutkaista, koska lapset eivät pidä siitä, yrittävät tehdä kotitekoisia hedelmäsalaatteja ja pyytää heitä auttamaan sinua tekemään sen. Se voi yllättää sinut!
