Voiko lapsi laittaa ruokavalioon?

Lapsuusiän lihavuus on kansanterveydellinen ongelma joiden luvut ovat hälyttäviä kehittyneissä maissa. Voiko lapsi kuitenkin laittaa ruokavalioon? Ensimmäinen asia on selvitettävä, että termi 'ruokavalio' ei tarkoita vähentää ruoan saanti laihtua tai säilyttää tietty paino, vaan koskee kaikkia elintarvikkeita kulutetaan niin tavallinen ja sen määrät.

Lapsuusiän lihavuus on kansanterveydellinen ongelma joiden luvut ovat hälyttäviä kehittyneissä maissa. Voiko lapsi kuitenkin laittaa ruokavalioon?

Ensimmäinen asia on selvitettävä, että termi 'ruokavalio' ei tarkoita vähentää ruoan saanti laihtua tai säilyttää tietty paino, vaan koskee kaikkia elintarvikkeita kulutetaan niin tavallinen ja sen määrät. Ei ole sama voima äiti vähentää ruoan tarjotaan pojalleen niin, että se ohenee, yrittää kouluttaa heitä molempia terveellä ravintotottumusten ja iän mukaan.

Ensin täytyy löytää lähde ylipainoisia lapsilla

Niinpä ennen kuin lapsi on diagnosoitu ylipainoinen, ensimmäinen toiminta tulisi koostua tekemään tutkimuksen ruokavalio , tietäen, että ruoasta , miten ne keitetään ja mikä on tarjottavien osien koko. Tämän tutkimuksen on oltava kattava ja vähintään 3 päivää, mukaan lukien yksi viikonloppu. Lisäksi sinun on myös annettava yksityiskohtainen fyysinen aktiivisuus, jonka yleensä kehittyy.

Näiden tietojen perusteella on mahdollista määrittää, onko syy ylipaino voi johtua liikunnan puute, liiallinen kalorien saanti tai molempien yhdistelmä. Useimmiten se on valitettavasti se vähän tai ei ollenkaan liikuntaa lisää epätasapainoinen ruokavalio liikaa tyydyttyneitä ja transrasvoja, mistä esikypsytetyt ja leipomotuotteita, ja osia reilusti suositella lapsen iän .

Miten laittaa ruokavalio lapsille

Vaihtoehdot kerran tutkimusraportissa on useita:

- Liikunnan lisääminen, jos se on alhainen. Nykyinen yhteiskunta on taipumus epäterveellinen liikunnan puute, ja siksi sitä tulisi rohkaista lapsuudesta ulkopelejä että lapsen annetaan olla aktiivinen.

- Dietologinen uudelleenkoulutus. Yritetään poistaa ruokavaliosta niille elintarvikkeita korkea kalorimäärä ja alhainen ravinteiden tiheys, edistää terveellisiä ruokailutottumuksia muita. Teollisuuden muutoksiin paloja hedelmämehuja, paahtoleipää tai keksejä teollisuuden leipomo- perinteisiä välipalat voi tehdä suuren eron kalorien saanti. kulinaarisia prosesseja tarjota lisää ruokaa, kuten paistamiseen tai kaavoitus kaloreita tulee välttää.

- Vähennä annoksia .Kaikki äidit ovat hämmentynyt päästää lapsensa nälkäinen, joten tässä tapauksessa on tärkeää, että lapsi itse oppii päättää, milloin syödään tarpeeksi, ilman täytetty. Aluksi se voi auttaa vähentämällä annoksesta mukana kasvisruoat jotka edistävät kylläisyyden tunnetta, johon lapsi on tottunut. Raaka-vihannekset, jotka kestävät kauemmin sulattamaan, pidentävät tätä tunteita pidempään.

Ylipainoinen lapsi tarkoittaa, jos sitä ei korjata, ylipainoinen aikuinen tulevaisuudessa . Vanhempina meillä on käsissämme mahdollisuus muokata lapsiaan tarjoamamme koulutuksen kautta. Riittävät ravitsemuskasvatusta ja ruokailutottumukset, eikä vain ylipainoisia ja lihavuutta voidaan välttää, mutta myös välttää mahdollista, että aikuisiässä.