7 Energiaa elintarvikkeita lapsille
Lopussa lukuvuoden keväällä, kun sairaus ... on aikoina vuodesta, että lapset he tuntevat enemmän väsyneitä ja väsyneitä. Jotta keholle saataisiin tarvittava energia, on tärkeää, että lapsillamme on hyvä ruokavalio. Jotkut elintarvikkeet tarjoavat kuitenkin paljon enemmän energiaa kuin toiset. Guiainfantilissa.
lopussa lukuvuoden keväällä, kun sairaus ... on aikoina vuodesta, että lapset he tuntevat enemmän väsyneitä ja väsyneitä.
Jotta keholle saataisiin tarvittava energia, on tärkeää, että lapsillamme on hyvä ruokavalio. Jotkut elintarvikkeet tarjoavat kuitenkin paljon enemmän energiaa kuin toiset. Guiainfantilissa. kerromme, mitä he ovat.
Ruoat, jotka taistelevat lasten väsymystä
- Riisi : Elintarvike on runsaasti hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä kehon toimivuudelle. Se on ruoka, joka auttaa vapauttamaan energiaa elimen tarvitsemana.
- Lihaa vähärasvainen : esimerkiksi kana, kalkkuna tai vähärasvainen sianliha tai vasikanliha ovat energisoivia. Ne sisältävät B12-vitamiinia, joka auttaa torjumaan väsymystä.
- Suklaa : ei ainoastaan paranna mielialaa ja torjuu masennusta, mutta on myös runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Suklaa, etenkin puhdas suklaa, on energianlähde.
- Pähkinät : rasvattomasta rasvasta huolimatta ne ovat terveitä rasvoja. Ne sisältävät myös hiilihydraatteja, proteiineja ja kuituja. Tämä yhdistelmä antaa lapsille kestävän energian.
- Quinoa : se on erittäin monipuolinen pseudo-aarre, koska sen mukana voi olla hyvin erilaisia ainesosia. Se sisältää hiilihydraatteja ja välttämättömiä aminohappoja. Sitä pidetään superfood ja on lähde jatkuvaa energiaa, eli se vapauttaa elimeksi kysyntää.
- vihreät vihannekset arkki: on mineraaleja, vitamiineja, folaatin, antioksidantit ... Ne ovat vähän kaloreita ja paljon kuituja. Vihannekset auttavat torjumaan kielteisiä mielialoja ja väsymystä.
- Banana : on runsaasti kaliumia, elementti, joka antaa virtaa välittömästi ja luonnollisesti. Se on myös mineraali rikas lihaksille, koska se estää kramppeja ja vammoja.
