10 Elintarvikkeet hyviä aivojen kehittymistä lasten
Mukaan tieteen, 85 prosenttia Aivojen kasvua esiintyy kolmen ensimmäisen vuoden aikana ja 6 vuoden ajan se on 90 prosenttia sen lopullisesta kokoisesta. Kamera tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota lapsille on kriittinen aikana kasvuvaiheessa, siis Guiainfantil. com paljastamme joitain elintarvikkeita, jotka ovat hyviä lapsesi aivokehityksen kannalta.
mukaan tieteen, 85 prosenttia Aivojen kasvua esiintyy kolmen ensimmäisen vuoden aikana ja 6 vuoden ajan se on 90 prosenttia sen lopullisesta kokoisesta.
Kamera tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota lapsille on kriittinen aikana kasvuvaiheessa, siis Guiainfantil. com paljastamme joitain elintarvikkeita, jotka ovat hyviä lapsesi aivokehityksen kannalta.
Elintarvikkeet, jotka ovat hyviä lasten aivoille
1. Kalat: Sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aivojen, muistin ja näkökyvyn kehittämiselle ja asianmukaiselle toiminnalle.
2. Munat Munat suositellaan niiden sisältö mäki , aine, joka rakentaa ja korjaa hermokalvoissa, palauttaa aivotoiminta, estää aivojen ikääntyminen ja edistää asianmukaista verenkiertoelimistön toimintaan.
3. Vihannekset : vihreä, kuten pinaatti ja lehtikaali, suositellaan niiden suuri pitoisuus välttämättömiä ravintoaineita ja antioksidantteja. Pinaatti parantaa myös oppimiskykyä.
4. Rintamaito : tasapainotettu määrä olennaisia rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä elinten, kuten verkkokalvon ja aivojen, muodostumisessa.
5. Maito ja sen johdannaiset on runsaasti kalsiumia, valmistelee aivosolujen varten oppiminen , kun taas auttaa säätelemään hermojen toimintaa ja hallitsemaan verenpainetta.
6. Kreikkalainen jogurtti : se on hyvä proteiinin lähde. Tyydyttymättömät rasvat ovat välttämättömiä aivojen terveydelle ja tämä jogurtti sisältää enemmän tällaista rasvaa kuin perinteinen.
7. Marjat: Näistä löytyy mansikoita, karhunvatukoita ja mustikoita. Niissä on runsaasti antioksidantteja , jotka estävät myrkkyjen aiheuttamaa aivojen vaurioita.
8. Kokonaiset jyvät : Kokonaisjyvinä, kaurana, ruskeana riisinä ja vehnäleseinä suositellaan, koska ne parantavat liikkumista ja muistia lapsilla.
9. Hedelmät : ne tarjoavat yksinkertaisia sokereita tärkein aivot. Banaanit, banaanit tai plantainit suosivat oikeaa hermovaihtoa. Niitä suositellaan myös pähkinöitä.
10. Kaakao : rohkaisee keskittymään, koska se on luonnollinen stimulaattori. Suklaa on syytä kuluttaa kohtuullisesti, jotta vältetään lasten ylikuumeneminen.
Viviana Marín. Guiainfantilin toimittaja.com
