Miksi on suositeltavaa kuluttaa rasvaa raskauden
Rasvaa edeltää aina huono maine, vaikka se on osittain totta, on kätevää ottaa se varoen. Rasva on välttämätöntä ruokinnassa, konkreettisesti, välttämättömissä rasvahapoissa, koska nämä rasva eivät kykene syntetisoimaan organismia, mutta ne ovat välttämättömiä sen hyvän toiminnan kannalta. Ainoa tapa saada ne on siis ruokavalion kautta.
Rasvaa edeltää aina huono maine, vaikka se on osittain totta, on kätevää ottaa se varoen. Rasva on välttämätöntä ruokinnassa, konkreettisesti, välttämättömissä rasvahapoissa, koska nämä rasva eivät kykene syntetisoimaan organismia, mutta ne ovat välttämättömiä sen hyvän toiminnan kannalta. Ainoa tapa saada ne on siis ruokavalion kautta. Kerromme sinulle, miksi sinun on käytettävä rasvoja raskauden aikana ja mistä saada "hyvät rasvat".
On hyvä syödä rasvaa raskauden
Raskauden aikana naisen keho muuttuu sen painopisteitä, koska ei vain ole mahdollisuutta tyydyttää omat tarpeensa, mutta myös lapsen kehitykseen se vaatii. Välttämättömät rasvahapot ovat elintärkeitä lapsen kehitykseen , merkitys ja mukaan tutkimukseen, tarpeisiin näiden rasvahappojen raskauden aikana, mutta eivät ole selkeästi määritelty, ovat huomattavasti korkeammat kuin missään toinen hetki naisen elämää.
Vaikka välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä raskauden kolmanneksen aikana edustaa aikaa korkeammat vaatimukset omega-3 ja omega-6-rasvahappoja mukana muodostumista ja asianmukaista kehittämistä hermoston ja aivojen sikiön , mikä huipentuu viimeisellä neljänneksellä.
Kehossa on vain kaksi olennaista rasvahappoa:
- B-linoleenihappo (omega-3-rasvahappo).
- Linolihappo (omega-3-rasvahappo)
Loput voivat tavalla tai toisella saada muiden aineenvaihdunnan kautta. Kuitenkin, on kaksi, jotka syntetisoidaan B-linoleenihappo: dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), jonka tulo ruokavalion avulla on erittäin toivottavaa, koska muuntokurssit B-linoleeniset ovat erittäin alhaisia ja tehottomia.
EPA- ja DHA-hapoilla on myös keskeinen tehtävä vauvan kehityksessä. Erityisesti mukana kehittämässä kognitiivisen toiminnan ja kehittäminen näkökyky sikiön (erityisesti verkkokalvon), lisäksi kehittämiseen hermoston ja aivojen yleensä kuin muualla omega-3 ja 6-rasvahapoista.
EPA: n ja DHA: n parhaat lähteet ovat sinikala, lähinnä lohi ja tonnikala, mutta myös sardiinit ja silakka. Kuitenkin raskauden aikana kalan kulutus nousee myös hälytyksen lähteenä, koska se sisältää elohopeaa ja muita toksiineja. Tästä syystä on kätevää etsiä kaloja alhaisilla elohopeamäärillä, ja mielenkiintoista, että lohi ja sardiinit ovat olemassa olevien tietojen mukaan niissä, jotka sisältävät vähemmän elohopeaa.
Rasva on välttämätön keholle, ja vielä enemmän raskauden aikana , jolloin annostelu sen kanssa kokonaisuudessaan johtaisi vauvan terveyteen ja kehitykseen. On vältettävä vain epäterveellisiä rasvoja, kuten tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.
