Temppuja torjumaan stressiä raskauden
Vaikka Raskaus Se on hieno prosessi, myös joillekin naisille se on tilanne, joka johtaa episodien ylivoima, stressi ja jopa ahdistusta. Tietämättömyys raskaus, jossa jokainen tunne on uusi, mutta hämmentävä voi johtaa äidin ikuisen jännitystila, jossa sinulla on kaikki hallinnassa voi olla hyvin vaikeaa.
Vaikka Raskaus Se on hieno prosessi, myös joillekin naisille se on tilanne, joka johtaa episodien ylivoima, stressi ja jopa ahdistusta. Tietämättömyys raskaus, jossa jokainen tunne on uusi, mutta hämmentävä voi johtaa äidin ikuisen jännitystila, jossa sinulla on kaikki hallinnassa voi olla hyvin vaikeaa. Jotta saat parhaan mahdollisen tunteen, Guiainfantil. com antaa meille viisi temppuja raskauden rasituksen torjumiseksi.
5 temppuja raskauden rasituksen välttämiseksi
1. Fyysinen rentoutuminen . Äidin stressiin voi olla useita tekijöitä, mutta yksi niistä voi tulla fyysiseksi epämukavuudeksi, jota elin kärsii yhdeksän kuukauden aikana. Onko stressi on fyysinen mukaan epämukavuus Nesteretention tai henkinen pelko, että jotain ei mene hyvin, urheilu saa tyhjentää mielen ja se on hyvä vähentää tunne vyöryy tai ahdistusta. Pilates- tai jooga-käytännöt raskaana oleville naisille lisäävät hyvää fyysistä muotoa, mutta rauhan mieli ja täydellinen rauha.
2. Mindfulness-käytäntö . Tämä tapa taistella stressiä vastaan on hyvin muodikasta ja yhdistää keskittymiskyvyn ja tietoisuuden psykologiset hyödyt. Näin psykologisesta näkökulmasta eletään paljon tietoisempi raskaus, tietäen, miten selviytyä niistä hetkistä, jolloin se tulee erityisen vaikeaksi. meditaatio on tämän salaisuuden suuri salaisuus, joka auttaa mielenrauhaa, jotta hän ei kärsi negatiivisista tunnemuutoksista.
3. Mielenhallinta . Monille raskaana oleville naisille stressi ei tule sellaisista tehtävistä, jotka ovat vireillä ennen vauvan syntymää. Vaikka raskaana haluavat kaikki hallinnassa ennen kuin lapsi täyttää maailman, usein stressi on henkinen, negatiivinen ajatuksia, jotka voivat varsi kaunista prosessia. Joten harjoittaa mielenhallintaa, jossa näyttö kaikki menee hyvin , sanoen yksi että kaikki järjestyy parhaalla mahdollisella tavalla ja kuvitella, miten raskaus, synnytys ja lapsen kasvatus jatkuu silkki, vähentää stressiä. Mielenhallinnan positiiviset mantrat ovat erinomainen tapa torjua raskauden stressiä.
4. Hieronta . Kuten liikuntaa, myös rentouttavat hieronta auttaa torjumaan tulevia äitejä stressin ja taakan tilanteissa.Monille naisille, jalkahieronta , joka on tavallisesti haava tai jopa selkä, joka kärsii myös kuukausittain kasvavan vatsa-painosta, auttaa vapauttamaan jännityksen. Siksi asiantuntevien asiantuntijoiden hyvä hieronta ajalla auttaa vähentämään stressiä, joka voi keskittyä kehon eri alueille.
5. Keskustelu . Monet äitien pelot saattavat johtua aivan uuden prosessin tietämättömyydestä ensimmäisten äitien tapauksessa tai juuri aikaisempien raskauksien kokemuksesta. Raskauden aikana elävän hormonaalisen tanssin voi aiheuttaa stressiä, joka voi vaikuttaa vauvaan, joten on suositeltavaa jättää raskauden rasitusongelmat. Puhuminen pariskunnaksi, ystävien kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa tai perheen tai lääkärin kanssa, voivat vähentää ahdistuneisuutta ja hallinnan puutetta.
