Sopivia raskauden
Ei kauan sitten, raskaus pidettiin sairaus, ja jos naisen taloudellinen tilanne sen sallivat, se vietti yhdeksän kuukautta suhteellisen absoluuttiseen lepoon, jotain ilman tieteellistä perusta. Myöhemmät tutkimukset osoittivat, että liikunta ja ohjata urheilu oli paitsi turvallinen nainen, mutta hän kertoi useita etuja raskaana olevan naisen, vauva, paransi kehon vastaus toimitukseen ja synnytyksen elpyminen oli siedettävämpää .
Ei kauan sitten, raskaus pidettiin sairaus, ja jos naisen taloudellinen tilanne sen sallivat, se vietti yhdeksän kuukautta suhteellisen absoluuttiseen lepoon, jotain ilman tieteellistä perusta.
Myöhemmät tutkimukset osoittivat, että liikunta ja ohjata urheilu oli paitsi turvallinen nainen, mutta hän kertoi useita etuja raskaana olevan naisen, vauva, paransi kehon vastaus toimitukseen ja synnytyksen elpyminen oli siedettävämpää .
Urheilu hyödyllistä raskaana
Silloin pääpaino oli uinti ja kävely 20-30 minuuttia päivässä varmasti ovat vähän vaikutusta aerobic melko turvallista, jos sitä harjoitetaan niin säännöllisesti ja välttäen suuria intensiteettejä. On erittäin suositeltavaa harjoittaa niitä 3-4 kertaa viikossa, jotta saavutetaan vastustuskyvyn, sydän- ja verisuonisairauksien lisääntyminen; mutta ne eivät toimi nimenomaan raskaana olevan naisen kehon muutoksista. Toisin sanoen nämä harjoitukset ovat hyviä kaikille eikä vain raskauden aikana.
Viime aikoina harjoitukset, jotka toimivat erityisesti lantionpohjassa, on sisällytetty, jolloin nainen on tietoinen lihaksista, jotka muodostavat hänet, opettaa häntä liikuttamaan, ylläpitämään asennon. Nämä uudet tieteenalojen sisällytetty synnytystä aikana yrittää lievittää kipua toissijainen ruumiilliseen muutoksia äidin (selkäkipu, ummetus, unettomuus, nivelkipu ...), eli se on paljon maailmanlaajuinen ja tarkempia työtä; joka voidaan yhdistää edellä mainitun aerobisen harjoituksen kanssa.
Tarkoitan äitiyspolatseja, raskaana oleville naisille tarkoitettua joogaa, vatsatanssia, aqua-kuntosalia , jota aina koordinoi kätilö; tai ammattitaitoinen ammattilainen hoitamaan raskaana olevan naisen muutokset ja erityispiirteet neljännesvuosittain.
12 raskauden liikunnan edut
1- Lisätä itsetuntoa vähentämällä masennusta ja ahdistusta.
2- Auttaa ylläpitämään riittävää painonnousua.
3- Parantaa sydän- ja lihaskuntoa.
4- Se suosi posturaalikorjausta.
5 - Vähentää ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
6- Vähentää raskauteen liittyvää epämukavuutta: painonnousu ja tilavuus, vähemmän koordinaatiota, apatiaa.
7- Lisää psyykkistä hyvinvointia.
8- Palauttaminen toimituksen jälkeen on nopeampi.
9- Painon palautuminen ennen raskautta kiihtyy.
10- Lisää energiaa ja hyvinvointitasoa.
11- Parantaa unen laatua.
12- Tarjoaa koulutusta synnytykseen.
