Pyramidi liikuntaa lapsille
Luuletko on totta, että lapset Onko heillä vähän aikaa käyttää? Jotkut vanhemmat valittavat, että heidän lapsensa eivät käytä ei halun puutetta, mutta ajanpuutteen vuoksi, ja pahoitella paradoksi lähisuvussa, kun puhutaan sen illanviettoihin kuin ongelma, joka menee kasvussa. Kuitenkin, jos lapset viettävät 7 tuntia kouluun istuen, lisäksi kaksi tuntia kotona tehtäviä tehtäviä ja kaksi muuta televisiota tai pelaavat uutta teknologiaa, kuinka kauan heillä on oltava urheilua?
Luuletko on totta, että lapset Onko heillä vähän aikaa käyttää? Jotkut vanhemmat valittavat, että heidän lapsensa eivät käytä ei halun puutetta, mutta ajanpuutteen vuoksi, ja pahoitella paradoksi lähisuvussa, kun puhutaan sen illanviettoihin kuin ongelma, joka menee kasvussa. Kuitenkin, jos lapset viettävät 7 tuntia kouluun istuen, lisäksi kaksi tuntia kotona tehtäviä tehtäviä ja kaksi muuta televisiota tai pelaavat uutta teknologiaa, kuinka kauan heillä on oltava urheilua?
Lapset joutuvat tekemään yhden tunnin urheilua päivässä
Jos laskemme 7 tunnin luokissa koulussa, meidän on lisättävä 9 tai 10 tunnin yöunet ja 2 tuntia televisiota ja 2 tuntia tuntia kotitehtäviä, lapset viettävät yli 20 tuntia fyysisen inaktiviteetin, johon meidän on lisättävä tuntia ruokaa ja matkustaa ajoneuvoissa, joka on aika vähän liikuttunut.
On selvää, että nykyinen elämäntapamme mukainen suuntaus on siirtyä yhä vähemmän, mikä tarjoaa ihanteellisen kasvualustan lihavuuden, diabeteksen ja verenpainetaudin puhkeamiseen. Nämä sairaudet ilmenevät, koska ihmiskehoa ei ole suunniteltu tai valmistettu istumaväestölle . Päinvastoin, miljoonien vuosien ajan, geenimme on koodattu niin, että ihmiskeho hyötyy säännöllisestä liikkumisesta päivittäisestä toiminnasta ja nykyään fyysinen aktiivisuus on välttämätön terveyden toimivuuden kannalta.
Mutta liikunta ei ole pelkästään urheilua, vaikka urheiluin liittyy liikuntaa. On fyysisiä aktiviteetteja kuten kävely, juoksu, portaiden kiipeäminen, pelaa pihalla kuurupiiloa, poliisi poliisi, poliisit ja kaaos, jänis ... tai HYPPYNARUN ovat erinomaiset liikunta ja voidaan lisätä aktiiviseen harjoituksen lapsi koko päivän.
NAOS-strategia suosittaa nuorille liikuntaa vähintään tunti päivässä , joko 60 minuuttia peräkkäin tai jaettuna useaan kertaan. Mukaan pyramidi liikunta Lasten juuressa pyramidin löydämme mitä kutsutaan aktiivinen elämäntapa VDA, joka sisältää 30 minuuttia päivässä, ja kuten pyöräily, kävely tai menee kävelylle koiran kanssa, kiivetä portaita, pelata puistossa, palloa tai juoksupelejä.
Pyramidin keskellä meillä on urheilu- ja vapaa-ajanviettotapahtumia, joiden kesto on yksi tunti päivässä ja jota harjoitellaan 3-5 kertaa viikossa.Vesipallo, uinti, tennis, mela, jalkapallo, luistelu, koripallo ... ja jopa hyppykytkin ovat osa ehdotettuja aktiviteetteja, jotka ovat osa näitä viikoittaisia liikuntaa. Pyramidin yläosassa löydämme inaktiviteettia. Suosituksena on, että sen pitäisi olla vähäistä, mutta vanhempien ja lasten on vastattava uuden sosiaalisen elämäntavan paradoksaalista.
Marisol Uusi . Guiainfantil. com
