Miten vanhemmat voivat käyttää Mindfulness
Hermot, viha, valvonnan puute lasten kanssa? Kuinka monta kertaa kuuntelet itseäsi, kun toistat omien vanhempien lauseita, joita olet vannonut koskaan toistamaan? Kuinka monta kertaa he ihmettelevät, miksi he eivät enää nauti lapsistaan? Käyttäytyminen Mindfulness tai tarkkaavaisuus voi olla suuri apu irrottaaksesi siitä "autopilotista", joka saa sinut reagoimaan hallitsemattomalla tavalla ja alkaa reagoida tietoisesti.
hermot, viha, valvonnan puute lasten kanssa? Kuinka monta kertaa kuuntelet itseäsi, kun toistat omien vanhempien lauseita, joita olet vannonut koskaan toistamaan? Kuinka monta kertaa he ihmettelevät, miksi he eivät enää nauti lapsistaan?
Käyttäytyminen Mindfulness tai tarkkaavaisuus voi olla suuri apu irrottaaksesi siitä "autopilotista", joka saa sinut reagoimaan hallitsemattomalla tavalla ja alkaa reagoida tietoisesti. Sitä kutsutaan tajuavan isyyden käytäntönä. Tiedä missä koulutat ja miksi teemme sen, mitä me teemme. Siksi tietoinen vanhemmuus auttaa avoimia, huomaavia, joustavia ja myötätuntoisia vanhempia.
Mindfulness opettaa, kuinka olla vastuullinen isä
Ei ole täydellistä isää, vain isä voi vastata. Varovaisuus ei sano, miten kouluttaa. Se auttaa ymmärtämään, miten kouluttaa ja päättää vastuullisesti siitä, miten kouluttaa. Tietoinen isyys ei tarkoita täydellisyyttä, vaan aikuisen suurta vastuuta.
Monta kertaa monien konfliktien alareunassa on toive, joka ei ole aina tunnustettu, että sinulla on toinen lapsi kuin sinulla on, joka vastaa omia odotuksiasi tai toiveitteesi. Ja vain, kun avaat silmäsi ja pystyt näkemään lapsen suuruuden selvästi ja puhtaasti omasta odotuksestasi, voitteko todella rakastaa ja nauttia siitä. Lopulta se hyväksyy ilman käsitystä, että lapset ovat mitä he ovat , ei mitä he haluavat.
Miten vanhemmat voivat käyttää Mindfulness
Ihanteellinen tapa esitellä itsesi Mindfulness käytäntönä on tehdä se ammattilaisella, joka seuraa sinua. Vaikka avain on jatkuva käytäntö, on tärkeää, ainakin alkuvaiheessa, opas mukana prosessissa.
Yleensä alkaa hengitys, josta tulee nykyisen ankkurin. Kun omaa hengitystä kuullaan, yksi on täysin läsnä. Sieltä ja erilaisten käytäntöjen ansiosta on yhä enemmän tietoinen siitä, missä hän on, mitä hänen fyysiset tuntemukset ovat, hänen tunteitaan ja ajatuksiaan joka hetki.
Esimerkki käyttäytymisestä Mindfulness arkipäiväisessä elämässä
Se on kahdeksan yöllä ja väsynyt tai väsynyt koko päivän, hän valmistautuu pitämään vaatteet, jotka hän on juuri sopeutunut lastensa vaatekaappeihin.
On useita vaihtoehtoja:
a) Käytä vaatteita inertiaan tietämättä, mitä he ajattelevat, yksinkertaisesti automaatiksi. Se on jotain, josta yksi on hyvin oppinut ja ymmärtämättä sitä.
b) Käytä vaatteita ajattelemaan mitä tapahtui kyseisenä päivänä töissä.
c) vaatteita ajatellut kuinka myöhään se on, mikä on yksi väsynyt ja silti tehdä päivällistä.
d) Vie vaatteet hitaasti, tarkkailemalla häntä, tietäen, kuka omistaa nämä vaatteet. Hymyilee myös hienosti. Tunne läpi rakkauden raudoitetut vaatteet, kaikki tunne poikasi tai tyttäresi tunnetuksi. Haju tuoreita silitysvaatteita. Avaa laatikot hitaasti ja aseta se varovasti. Oli tietoinen siitä, mitä tapahtuu tällä hetkellä, ja nauttia siitä.
Tämä saattaa kuulostaa monimutkaiselta tai jopa tyhmältä. Voit ajatella "wow! Kaikella, mitä minun on nyt tehtävä pelastamaan vaatteita rakkaudella! En voi tehdä sitä. "
Se ei ole niin vaikeaa kuin näyttääkin, mutta se ei ole kovin helppoa. Mutta kaikki voivat tehdä sen, jos hän haluaa. Ja tämä on avain: haluavat tehdä sen tai ainakin kokeilla sitä. Hyödyt ovat valtavat, ja muutos, joka tapahtuu itselle ja joka ympäröi meitä lähes ylivoimainen. Sinun tarvitsee vain kokeilla.
As Myla Kabt-Zinn sanoo, aina valita ystävällisyydestä mieluummin kuin julmuutta, ymmärrystä ja tuomion sijasta, hyväksyminen sijasta parannuksen lapset kasvavat ja vahvistaa.
