Asentoja raskautta
Tunniste jooga hedelmällisyyteen tai hedelmällisyyden Se on vuosituhannen mittainen tekniikka, jota käytetään auttamaan parit saavuttamaan haluttu raskaus. Se on klassisen joogan haara, joka on alun perin Intiasta, muinaista liikuntaa ja rentoutumista. Kuinka jooga auttaa hoitamaan hedelmällisyysongelmia?
Tunniste jooga hedelmällisyyteen tai hedelmällisyyden Se on vuosituhannen mittainen tekniikka, jota käytetään auttamaan parit saavuttamaan haluttu raskaus. Se on klassisen joogan haara, joka on alun perin Intiasta, muinaista liikuntaa ja rentoutumista. Kuinka jooga auttaa hoitamaan hedelmällisyysongelmia?
Joogaa raskauden saavuttamiseksi
Hyvinvoinnin jooga on suunniteltu lisäämään mahdollisuuksia tulla raskaaksi harjoittelemalla joukko asentoja, jotka on kehitetty nimenomaan lisääntymisterveyden parantamiseksi. Nämä joogatilanteet raskauden parissa parantavat naispuolista ja urospuolista hedelmällisyyttä, koska käytäntönsä (Harvardin lääketieteellisen tutkimuksen tutkimus osoitti, että stressi itse asiassa aiheuttaa hedelmättömyyttä) ja parantaa terveydentilaa joka lisää parin kykyä kuvitella.
Joogakohdat tulla raskaaksi
1. Silta-asento
a) Valehtele selälle, pidä polvet taivutettuna ja jalat litteänä maahan.
b) Tuo jalat lähemmäksi mahareita mahdollisimman. Jalkojen on pysyttävä tiukasti maassa.
c) Seuraavaksi hengitä hengästyneesti ja hengitä syvälle, rentouttaessa hengitystä.
d) Nosta lantio ja pakarat pois varovasti alustalta pitämällä reidet ja jalat rinnakkain.
d) Työnnä kätesi selän taakse ja pidä tätä asentoa minuutin ajan hengityksen jatkamisen aikana.
2. Lantiokohta seinään Tämä pose on pidettävä rentoutumisena ja se on erinomainen tapa lopettaa joogatapaaminen.
a) Valehtele lattialle vatsasi ylös ja pakarat lähellä seinää.
b) Laita jalat seinän puolelle sisään hengitettynä ja uloshengityksenä, hengittämällä hitaasti.
c) Aseta pitkät jalat seinään niin, että ne muodostavat 90 °: n kulman suhteessa runkoon. Älä paina lantiota tai pakota polvet, vaan aseta jalat mukavaan asentoon.
d) Pidä tätä asennosta 2-5 minuuttia ja vapauta jalat hitaasti.
e) Poistu tästä asennosta, hengitä ja nosta polvet ja siirrä ne pois maasta. Ulos ja jatka jalat uudelleen, kunnes saavutat alkuperäisen asennon.
3. Shoemakerin asento a) Istu lattialle jalkoineen suoraan edessäsi.
b) Nosta jalat nivellimeen hengittämällä hitaasti ja työntämällä jalkojen pohjaa yhteen. Laske polvet varovasti lattialle, kun yrität pitää varpaat yhteen.
c) Pidä tämä asento paikoillaan, ettet luo jännitystä jaloissa, yhdestä viiteen minuuttiin.
fyysinen ja henkinen hyöty jooga raskaana
edistämisen lisäksi enemmän viestintää ja yhteenliitettävyyttä välillä pari, molemmat sanallinen ja sanaton, mikä taas parantaa läheisyyttä, joitakin fyysisiä etuja asentoja Jooga raskaana ovat lihasäänen parantaminen, kehon kohdistaminen, hengitys ja verenkierto. Lisäksi jooga liittyy erilaisiin mielenterveyden etuihin, mukaan lukien tasapainon parantaminen mielen ja kehon välillä, positiivisen asennon palauttaminen, ahdistuneisuuden ja stressihäiriöiden vähentäminen.
hedelmällisyyden joogatyypit
Pehmeän joogan muodot ovat parasta parisuhteen hedelmällisyyden parantamista. Kohokohdat:
1. Tunniste Hathajooga , joka sisältää hitaasti, järjestelmällinen liikkeitä on halutuin, koska se on keskittynyt parantamaan ryhtiä ja rentoutumista kautta hengitys tekniikoita ja meditaatio.
2. Kripalu jooga on suositeltavaa, koska se parantaa mielen ja kehon välistä yhteyttä yksinkertaisten asennoilla ja syvällä hengitysmenetelmällä.
Kaikkein rasittava joogamuodoista kuten astangajooga tai Bikram Yoga (hot jooga tai hot jooga) ei suositella henkilöille, jotka haluavat parantaa mahdollisuuksiaan tulla raskaaksi.
Toisaalta, joogan käytäntö parina on yhä suosittu hedelmällisyyden jooga ja siihen liittyy asentoa kumppanin avulla.
Marisol Nuevo. Guiainfantilin toimittaja. com
