Hyötyjä fitball raskauden
Harjoitus avauduttua Raskaana ja Fitball ovat päivän järjestys. Sen monet edut ovat vaikuttaneet siihen, että nämä suuret pallot ovat osa monien tulevien äitien urheilu rutiinia. Etujen tunteminen auttaa naisia, jotka odottavat vauvan tuntea aktiivisemman raskauden aikana. Fitballin tai pallon etuja raskaana oleville Mikä on fitball?
Harjoitus avauduttua Raskaana ja Fitball ovat päivän järjestys. Sen monet edut ovat vaikuttaneet siihen, että nämä suuret pallot ovat osa monien tulevien äitien urheilu rutiinia. Etujen tunteminen auttaa naisia, jotka odottavat vauvan tuntea aktiivisemman raskauden aikana.
Fitballin tai pallon etuja raskaana oleville
Mikä on fitball? Tämä on harjoitusohjelma, joka tehdään suurilla kumipalloilla. Harjoittelua raskauden aikana on suunnattava ja koordinoitava monitorilla lihasten ylikuormituksen välttämiseksi tai jonkin epäasianmukaisen harjoittelun suorittamiseksi. Mutta miksi tämä harjoitus on hyvä?
- Edut lantion Ground: vahvistaminen lantionpohjan on enintään raskaana oleville naisille, koska se hyödyttää naisia synnytyksen aikana, ja mikä voidaan saavuttaa käytön perusteella pallo- tai fitball-harjoituksista.
- vahvistaminen takaisin : raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää, että selkä on parhaissa mahdollisissa olosuhteissa ja fitball harjoituksia tai pallo auttaa pysymään suorassa ilman kipua.
- Joustavuusapu : raskauden hyvä etu on se, että joustavuus kasvaa, mikä on hyvin tärkeää raskauden itselleen ja myös toimitusaikana. Lisäksi raskaana oleva nainen on joustavampi, sitä paremmin hän on parantunut synnytyksen jälkeen.
fitball harjoitukset raskauden
- Ensimmäinen vuosineljännes : kun ei vielä ole pitkälle edenneessä raskaus, harjoituksia fitball voi keskittyä vatsan pehmeää. Urheilu koostuu makaamasta selkääsi ja sijoittamalla jalat pöydän asentoon niin, että ne ovat kohtisuorassa vatsaasi, jotta voit liikkua ylös ja alas kädet kaulan takana.
- Toinen trimesteri : aina varoen ja raskauden mukaan venytykset voidaan tehdä fitballilla. Voimme asettaa pallon maahan ja tukea kyynärpäitä venyttää jalat varovasti ylöspäin, jotta joustavuus säilyy ennallaan.
- Kolmannen neljänneksen : raskauden edetessä, on suositeltavaa vähentää intensiteetti harjoituksia teet, ja tämä tapahtuu myös palloa tai fitball. Suositeltavin käyttää hengitystä on ottaa pieniä hyppyjä istuu palloa lisäksi virtsan pidätyskyvyttömyys on myös toiminut.
Marta Marciel. Guiainfantilin toimittaja. com
