Ruokinta raskaana raskausdiabetes
Raskausdiabetes diagnosoidaan kun havaitaan raskauden aikana, verensokeri yläpuolella normaali. Joskus raskausdiabetes tarvitsee ulkoisen tarjonnan insuliinia, mutta suurimman osan ajasta, mukauttamista ruokailutottumusten riittää yleensä vakauttamaan glukoosipitoisuutta. Kohdassa Guiainfantil. com kerromme, kuinka raskaana olevan diabeteksen ruokavaliota pitäisi olla.
Raskausdiabetes diagnosoidaan kun havaitaan raskauden aikana, verensokeri yläpuolella normaali. Joskus raskausdiabetes tarvitsee ulkoisen tarjonnan insuliinia, mutta suurimman osan ajasta, mukauttamista ruokailutottumusten riittää yleensä vakauttamaan glukoosipitoisuutta. Kohdassa Guiainfantil. com kerromme, kuinka raskaana olevan diabeteksen ruokavaliota pitäisi olla.
ravitsemusohjaukseen raskaana diabetes
Hiilihydraatit: On tärkeää, että energian saantia peräisin hiilihydraateista ei ylitä 50%, ja ne ovat kattavia tai hitaan imeytymisen. Monimutkaisia hiilihydraatteja hitaan imeytymisen tai vehnässä leipä, maissi, peruna, ja koko jyvät, kuten riisi ja pasta ja palkokasveja. Yksinkertaisimmat hiilihydraatit, joilla on nopein imeytyminen, löytyvät hedelmistä ja mehuista, luonnollisista ja kaupallisista, maidosta ja sokerijuomista. Imeytymisnopeutta hiilihydraattien vaikuttaa verensokeri, joka kasvaa äkillisesti kuluttaen yksinkertaisia hiilihydraatteja, mutta pysyy vakaana johdonmukaisemmin jos monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka vapautuvat hitaasti niellä.
Ravinteet : sinun pitäisi valita elintarvikkeita, jotka tarjoavat myös hivenaineita vitamiineja ja kivennäisaineita, huomattavaan määrään, tai mikä on sama, jolla on suuri ravinteiden tiheys.
kuitu : kuitu, paikalla muun muassa täysjyvätuotteita myös auttaa säätelemään verensokeri, joten se on enemmän syytä kääntyä täysjyvätuotteita ja jauhot puhdistamaton .
vihannekset : Vähintään 3 annosta vihanneksia päivittäin raaka tai mieluiten höyrytettyjä pysyä niiden ominaisuuksia, ja vähintään 2 annosta kokonaisia tuoreita hedelmiä, välttää luonnollinen kaupallinen mehut, sillä Koko hedelmä antaa enemmän kuitua.
Dairy : maitoa ja rasvattomia maitotuotteita on suositeltavaa lisätä lisäämättä sokereita.
Proteiinit : proteiini voi olla eläin- tai kasviperäistä. Liha- ja palkokasveilla sekä proteiinilähteellä on lisäetuna mineraalien, kuten raudan, lähde, joka on erittäin tärkeä, kun otetaan huomioon veren tilavuuden kasvu raskauden aikana.
Rasvaa : tulisi välttää tyydyttyneitä ja transrasvoja ja oliiviöljyä mahdollisimman puhdasta niin pitkälle kuin mahdollista. rasvaa ei pidä poistuu kokonaan, koska se tarjoaa energiaa kasvuun ja kehitykseen on tärkeitä aineita, erityisesti sikiön aivojen ja on ajoneuvon rasvaliukoisten vitamiinien. Olisi kuitenkin poistaa näkyvä rasva lihasta ja ihoa kanaa ja kalkkunaa, ja käyttää ruoanlaittoon prosesseja, jotka eivät lisää ylimääräistä rasvaa, kuten paisti keitettyjä tai grillattua sijasta paistettu.
Yhteenvetona runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, rasvan ja proteiinin kohtuullisesti, hiilihydraattien täysjyvätuotteita ja rajoittaa kulutuksen sokeripitoiset juomat ja makeisia yleensä , jotka ovat tavanomaisia suosituksia tasapainoisen ruokavalion . Lisäksi on toivottavaa ylläpitää rakenteessa kolme ateriaa ja kaksi toissijaista ylläpitää suhteellisen vakiona tarjonta makroravinteita ja välttää paastot, joka, yhdessä, auttaa vakauttamaan verensokeri.
