Ruokinta monisikiöraskaudesta
Ravitsemusasiantuntijat selittää, että raskaaksi kaksoset tai kolmoset heidän on noudatettava samoja syömisohjeita kuin yksinäinen vauva. Ei ole välttämätöntä syödä enemmän kaloreita tai lisätä ruokavaliota useissa raskaudessa . Tohtori Celia K. Ballardin tältä osin antama selitys on, että "kasvattaa keinotekoista painonnousua ei saa olla mitään etua ja se voi olla epämiellyttävä äidille.
ravitsemusasiantuntijat selittää, että raskaaksi kaksoset tai kolmoset heidän on noudatettava samoja syömisohjeita kuin yksinäinen vauva. Ei ole välttämätöntä syödä enemmän kaloreita tai lisätä ruokavaliota useissa raskaudessa . Tohtori Celia K. Ballardin tältä osin antama selitys on, että "kasvattaa keinotekoista painonnousua ei saa olla mitään etua ja se voi olla epämiellyttävä äidille.
Myytit ruokavaliosta useaan raskauteen
Usean raskauden aikana ravitsemukselliset vaatimukset kasvavat niin, että ruokahalu tai jano on mukautettu takaamaan tarvittavan päivittäisen panoksen. Keho on viisasta ja vaatimme sitä, mitä tarvitsemme, siksi emme saa syödä kahdesta tai kolme, tai lopeta syöminen. Ravitsemusterapeutit kertovat, että:
- Ei ole tarpeen juoda litraa ja litraa vettä. Vesi on erittäin hyödyllistä, mutta joutuu juomaan enemmän kuin mitä jano pyytää meitä tarpeettomalta.
- Älä syö enemmän kaloreita kuin haluamme.
- Sinun ei tarvitse ottaa enemmän proteiineja kuin jo otat.
- Älä ota multivitamiineja tai ravintolisiä, jos ne eivät ole lääkärin määräämiä.
Ruokintaneuvoja useille
raskauden Vaikka Ravitsemussuositusten ovat samanlaisia kuin vielä raskaaksi yhden vauvan, jossa tärkein lähtökohta on, että päivittäinen ravinnon tulisi sisältää: rasvoja, hiilihydraatteja, kuitua, proteiineja ja vettä. Muista myös, että
- Rasvaa : älä välttää rasvoja ruokavaliossa raskaaksi kaksoset, koska ne ovat välttämättömiä asianmukaisen kehittämisen raskauden, mutta välttää transrasvahapot. Ne ovat runsaasti rasvaa, lihaa, maitotuotteita kuten täysmaitoa, voita tai pähkinöitä sisältäviä elintarvikkeita.
- Hiilihydraatit : ovat senciales päivittäiseen energiantuotantoon, mutta se ei ole sama kuin kokous jalostamattomia elintarvikkeita, jotka valmistetaan allimentos sisältäviä yksinkertaisia sokereita. Leivät, viljat, riisi, perunat, pasta, hedelmät ja vihannekset ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä.
- Se ei saisi olla päivittäisessä ruokavaliossa kuitua, estää ummetusta, ongelma, joka esiintyy suuressa osassa raskaana olevia naisia.
- Proteiinit : ei ole tarpeen ottaa täydennystä kaksoissidostuksen aikana, koska normaali ruokavalio sisältää välttämättömät.Ne löytyvät vähärasvaisista lihoista, kaloista, kana-, munanvalkuaisista, papuista ja soijapavuista.
- Vesi : juomavesi on terve, täyttyy itseäsi vedellä ja pakotat itsesi juomaan litraa ja litraa. Jano määrää ravintotovereiden mukaan tarvittavan määrän.
- Ravintolisät : foolihapon, jodin ja raudan välttämättömän panoksen varmistamiseksi lääkärit valitsevat raskaana oleville naisille lisäravinteita ennen raskauden aikana ja sen jälkeen.
Viimeinen vinkki, jonka ravitsemusterapeutit ja synnytyslääkärit antavat yhden vauvan raskaana oleville naisille sekä kaksoset tai triplettien raskauteen, on älä juoda alkoholia milloin tahansa raskauden aikana .
Lähde : Kirjaa Mama Come Sano Julio Basulto
