7 Kaasua tuottavat elintarvikkeita raskauden

Ilmavaivat tai kaasuja muodostetaan normaalisti suolistossa elimeksi digests ruokaa, mutta usein että raskauden aikana lisäävät suoliston ongelmia. Tämä johtuu siitä, hormonaalisia muutoksia (lisäys progesteroni) relaksoimalla ruoansulatuskanavan ja paina suolet, joka häiritsee ruoansulatus elintarvikkeiden, aiheuttavat kouristelua, turvotusta ja kaasun kohdussa .

ilmavaivat tai kaasuja muodostetaan normaalisti suolistossa elimeksi digests ruokaa, mutta usein että raskauden aikana lisäävät suoliston ongelmia. Tämä johtuu siitä, hormonaalisia muutoksia (lisäys progesteroni) relaksoimalla ruoansulatuskanavan ja paina suolet, joka häiritsee ruoansulatus elintarvikkeiden, aiheuttavat kouristelua, turvotusta ja kaasun kohdussa .

Ruoka on tärkeä rooli: sekä pieni määrä kuitua ruokavalio kuin rikasta sisältöä sen pystyy laukaisemaan oireita, kuten turvotusta, siksi on välttämätöntä tietää, mitä elintarvikkeita voi syödä tai hävittää, sekä miten niitä valmistellaan.

Ruoat, jotka tuottavat kaasuja raskaana oleville naisille

1. Palkokasvit (linssit, pavut, kahviherneet).

2. vihannekset (kukkakaali, parsakaali, kaali, sipulit, artisokat, kurkut, paprikat, pavut, retiisit, nauriit, parsa, salaatti).

3. Hedelmät appelsiini, greippi, sitruuna, aprikoosit, luumut, viinirypäleet.

4. Viljat (täysjyväpasta, kaurapuuro, vehnälese, kauraleseet).

5. Ylimäärä keinotekoinen makeutusaineita (mannitoli, ksylitoli ja sorbitoli), joka löytyy lähinnä virvoitusjuomissa, purukumissa ja karamelli.

6. Ylimääräinen jauho, sokeri ja kuluttaa suuria määriä kuituja niissä, joita ei käytetä.

7. Ylimääräinen meijeri (maito ja juusto).

Syöminen liian nopeasti, liian paljon puhuminen syömisen ja pureskelun suussa auki aiheuttaa ilman pääsyn ja tuottaa enemmän kaasua. Juo myös nesteitä suoraan pullosta tai oljesta.

Vinkkejä vähentää kaasujen raskauden

- Ensimmäinen sietokykytutkimus , etteivät kaikki kaasua tuottavat elintarvikkeita henkilö aiheuttaa saman vaikutuksen muille; Voit säilyttää elintarvikekirjan, joka havaitsee, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle eniten kaasua.

- Kun tunnistaa näitä elintarvikkeita, hetkellisesti vaimentaa ruokaa jonkin aikaa, kunnes oireet paranevat, sitten ottaa ne käyttöön vähitellen ja testata suvaitsevaisuutta.

- Jos haluat syödä kasviksia suositellaan murtaa kiehua kypsennyksen aikana (poistaa lämpöä ja lisää kylmää vettä), voit myös poistaa ihon palkokasveista tai linssejä kuoritut ostaa esimerkiksi.

- Hedelmät, kuten ananas, papaija ja kiivi sisältävät entsyymejä (proteolyyttisiä), jotka estävät kaasujen muodostumisen; myös voit käyttää hedelmää ilman ihoa .

- kuluttaa maitotuotteet, kuten jogurtti , jotka tarjoavat prebiootit ja auttaa muodostumista hyödyllisiä bakteereja suolistossa, parantaa ruoansulatusta.

- Syö hitaasti ja pureskele hyvin Ruoka parantaa ruoansulatusta.

- Juo nesteitä aterioiden jälkeen .

- Take infuusiot aterian jälkeen kuin kamomilla, lime, kaneli, kardemumma ja minttu tai, jos haluat, voit lisätä anis siemeniä.

- liikuntaa : liikkuminen auttaa poistamaan kaasut, unohtamatta kuitenkaan korjata hengitys (hengitys nenän kautta ja hengittää suun kautta).