Kalaa ruokavaliossa raskaana olevien naisten ja lasten
Kala on terveellistä ruokaa, joka on oltava läsnä ruokavaliossa lasten ja raskaana sen paljon proteiinia ja vähän tyydyttyneitä rasvoja. Kalat keskittävät perusaineita sekä lasten kasvuun että kehitykseen ja vauvan kehitykseen kohdussa. Proteiinin lisäksi se sisältää rautaa, kalsiumia, omega-3: ää, vitamiineja ja sinkkiä.
kala on terveellistä ruokaa, joka on oltava läsnä ruokavaliossa lasten ja raskaana sen paljon proteiinia ja vähän tyydyttyneitä rasvoja.
Kalat keskittävät perusaineita sekä lasten kasvuun että kehitykseen ja vauvan kehitykseen kohdussa. Proteiinin lisäksi se sisältää rautaa, kalsiumia, omega-3: ää, vitamiineja ja sinkkiä.
kalat ruokavaliossa raskaana
kala on oltava ruokaa ruokavaliossa raskaana, ja myös se, että siikaa on vähärasvainen , The Omega-3-rasvahapot auttavat luomaan vauvan aivokudosta. Koska emme voi valmistaa näitä rasvahappoja, meidän on nieltävä ne ruokaa.
Joka tapauksessa, kalaa johtuen jokien saastuminen ja merien sisältävät aineita, jotka voivat olla haitallisia raskauden kuten elohopeaa ja dioksiinin. Tämän välttämiseksi olisi
- varmistaa, että kala on hyvin keitetty ja edullisesti poistamaan ihon
- välttää syömistä lajeja syövät muita, kuten hain tai miekkakala, sillä sisältö elohopea voi olla suurempi
- ottaa hygienia käsittelyn raaka kala ja pese kädet ja välineet
Lisäksi, , tulisi välttää raaka , savustettu kala, suolattu tai marinoitua, koska ne voivat olla saastuneita anisakis-loisten kanssa. On siis parasta ottaa kalaa aina keittämällä.
Siika on suositella raskauden aikana kuin sininen, koska se on vähemmän rasvaa ja helpommin sulavaa, missään tapauksessa saisi estää ruokavalio rasvainen kala, koska se sisältää runsaasti omega-3
kala ruokavaliossa lasten
Vaikka aikuiset tietävät hyötyjä ja tärkeää sisällyttää kalaa lapsesi ruokavalio ei ole aina helppoa, koska se on yksi niistä elintarvikkeista enemmän kasviksia ja hedelmiä hylätään. Me kuitenkin opimme myös syömään ja vanhempien on näytettävä positiivinen ja kiinteä asenne siihen. Miten?
- On tärkeää puhdistaa kala hyvin ennen kuin se toimittaa sen lapsiin, jotta se ei löytäisi mitään piikkiä.
- kala voi yhdistää muihin elintarvikkeisiin , joka haluaa enemmän kuin pizzaa.
- mitä nopeammin kala on sisällytetty lasten- ruokaan ja luonnollisestikin paremmin. Yhdeksästä kuukaudesta voidaan jo ottaa käyttöön baby purees.
- Voit tehdä kastikkeita, jotta maku on lapsiystävällisempi tai edes esitellä hauska tavalla eri muodoissa.
- kun lapsi voi työskennellä keittiössä, se auttaa osallistumaan reseptin valmisteluun.
Joka tapauksessa meidän ei pidä unohtaa, että kala voi aiheuttaa allergioita, koska reaktio kala-proteiineihin tai joihinkin kaloihin esiintyvä loinen, nimeltään anisakis. Siksi lapsipotilaat suosittelevat lapsen purojen käyttöönottoa vähitellen tarkistaakseen niiden reaktiot.
