Vaaroista nukkuminen liikaa lapsille

Aina puhutaan vaaroista terveydelle unenpuutteesta, mutta harvat he tietävät, että lukuisat tutkimukset ylittävät yliluonnon vaaran. Jopa niin, emme kaikki tarvitse samat nukkamäärät, mutta se riippuu iästä; Vastasyntyneen ei tule nukkua samaan aikaan kuin teini-ikäinen. Kuinka paljon lapset nukkuvat?

Aina puhutaan vaaroista terveydelle unenpuutteesta, mutta harvat he tietävät, että lukuisat tutkimukset ylittävät yliluonnon vaaran.

Jopa niin, emme kaikki tarvitse samat nukkamäärät, mutta se riippuu iästä; Vastasyntyneen ei tule nukkua samaan aikaan kuin teini-ikäinen.

Kuinka paljon lapset nukkuvat?

Jotkut tutkimukset tukevat että kun kasvamme tuntimäärän sängyssä pitäisi laskea

- l os vauvojen 0-3 kuukautta olisi toteutettava 14-17 tuntia unta ;

- 4-11 kuukautta 12-15 tuntia

- 1-2 vuotta ja 11-14 tuntia

- 3-5 vuotta ja 10-13 tuntia

- 6-13 vuotta 9-11 tuntia

- 14-17 vuotta 8-10 tuntia

- 18-65 välillä 7-9 tuntia;

- 65: stä 7: stä 8 tuntiin.

Eli nuo tuntia enemmän unta voi olla haitallista kehomme sen sijaan uudistamiseksi, mutta riippuu myös päivittäiseen toimintaan suoritettu ja onko olemme sairaita tai ei. Lisäksi tekijä on, että tämä tuntimäärä ylimääräistä voi olla piilossa muita tuntemattomia patologia, jonka lääkäriin. Vaikka tehdyt tutkimukset ovat olleet enimmäkseen aikuisten kanssa, voimme olettaa, että tämä voidaan ekstrapoloida myös lapsille.

Riskit nukkuminen liian monta tuntia

1 - väsymys On havaittu, että lapset, jotka nukkuvat liian paljon yleensä enemmän väsynyt päivisin sekä on enemmän istumista kuin toiset, ja mikä myös lisää kehonpainoa.

2 Alhainen keskittymistä ja huomiota tutkimuksissa : Olipa nukkua vähän kuin liikaa, pitoisuus alenee kuin aivot menee tilaan uneliaisuus, joka maksaa herääminen Sen lisäksi, että uneliaisuus on päivän aikana.

3- Päänsärky: On melko yleistä, kun unessa on nukkunut paljon päänsärkyä. Vaikka syy on vielä tuntematon, yksi teoria liittyy siihen hermovälittäjien vaihtelevaan tasoon.

4- Backaches : Huono asento sängyssä voimme liikaa lihasjännitystä ja ylikuormitus joissakin selkälihaksia.

5 Masennus : Pari vuotta sitten, tehtiin tutkimuksen, jossa kävi ilmi, että ihmiset, jotka nukkuvat yli 9 tuntia päivässä ovat kaksi kertaa niin todennäköisesti kärsivät masennuksesta kuin He nukkuvat vähemmän.

6- Diabeteksen riski . Kanadalainen tutkimus osoitti, että unen puute vaikuttaa insuliiniin; samanlainen vaikutus on päinvastainen. Todettiin, että ihmiset, jotka nukkuvat yli 8 tuntia yöllä, ovat 50% todennäköisemmin kehittää tätä tautia.

7- Muistin menetys ja aivotoiminnan heikkeneminen: Raportissa, jossa monet naiset tutkittiin yli 14 vuotta, havaitsivat, loput Lisäksi havaittiin kognitiivisten toimintojen nopeampaa heikentymistä, mikä pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa lisääntynyttä dementian riskiä kypsyydessään ja kärsii degeneratiivisista sairauksista, kuten Alzheimerin taudista.

Patricia Fernández . Guiainfantilin toimittaja. com