Ratkaisuja selkäkipu synnytyksen
Moving häntäluun, heikkeneminen lantio, vääriä asentoja lapsuudessa ... syiden selkäkipua synnytyksen useita, ja kaikki on tekemistä, kun poikamme tuli maailmaan. On kuitenkin myös selvitettävä, mitä temppuja tai kotona toteutettavia korjaustoimenpiteitä voimme ottaa käyttöön selkäkipujen poistamiseksi raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Moving häntäluun, heikkeneminen lantio, vääriä asentoja lapsuudessa ... syiden selkäkipua synnytyksen useita, ja kaikki on tekemistä, kun poikamme tuli maailmaan.
On kuitenkin myös selvitettävä, mitä temppuja tai kotona toteutettavia korjaustoimenpiteitä voimme ottaa käyttöön selkäkipujen poistamiseksi raskauden ja synnytyksen jälkeen.
5 ratkaisua selkäkipuun syntymän jälkeen
1. harjoituksia istuttaessa ja seisoo : Vaikuttaa ilmeiseltä, mutta jos emme voi olla mukava, vaikka aikaa istua alas ja nousta voi olla todellinen kidutus. Jotta lopettaisit selkäkipu synnytyksen jälkeen, sinun on oltava yhtä varovainen, kun nouset ylös, kun haluat istua lepoon. Tätä varten sinun ei pitäisi koskaan tehdä sitä äkisti, vaan nousta ylös ja istua selkänojalla suoralla ja sileällä.
Sama tapahtuu kun pudotat jotain lattialle ja me noutaa sen, sinun ei pitäisi koskaan kumara taivutus takaisin, mutta polvien taivuttamista ja alas selkä täysin suorat. Nousevan ajankohtana on suositeltavaa tehdä sama harjoitus ilman taipumista milloin tahansa alaselkäyn ja tukemalla kehon painoa vahvistamalla jalkoja.
2. Muuta kanta imetykseen : Vaikka tärkeintä mukavuus vauvan imettämisen hyvinvointia äiti on välttämätöntä kärsiä epämukavuutta. Imetys voi olla huono kokemus, jos nainen on kipu ennen ja jälkeen jokaisen ruokinnan. Monta kertaa, kipu ei ole mitään tekemistä rintakehän, mutta selkä itse, joka on numbed on väärä asento.
päätyä selkäkipu imettävät, sinun pitäisi yrittää olla straight ja pelata kädet ottaa lapsi. Se voisi auttaa meitä tyynyn tai tyyny munuaisiin tai niskaan ei loukkaantunut, että se ottaa samassa asemassa pidentynyt jokaisen ammuttu.
3. yritys patjat : Jos haluat olla mukava ja samalla päätyä selkäkipu synnytyksen jälkeen, sinun pitäisi levätä patjalla, joka ei ole liian pehmeä. Jos sinulla on erittäin pehmeä pinta, kipu ylä- tai alaselkässä pysyy. On parempi olla hieman kiinteämpi, ja sinun pitäisi aina nukkua sinun puolellasi yrittää lievittää kipua .
4. Sovelluslämpö kivun keskipisteessä : Kun kipu on hyvin akuutti tietyllä alueella, on suositeltavaa käyttää pieniä lämpöä. Voimme tehdä sen liinalla esilämmitetty soveltaa paikka, että sattuu, tai sähköisellä huopa muutamaksi minuutiksi, olematta liian pitkä, koska kuumuus väärinkäyttö voi saada päinvastainen vaikutus.
5. Body Stretches : Ei ole mitään sellaista kuin käyttää lopettamaan tietyn alueen kehon tuskaa. Kun selkäsi sattuu, on parasta tehdä venytyksiä, jotka tekevät osaa, joka sattuu, eikä liioiteltua lepoa. Vaikka aluksi odotamme tuskallisemmaksi, se tekee jatkuvasti epämukavuuden pienenemisen huomattavasti.
Yksi täydellisimmistä osista on se, joka on tehtävä tukemalla kädet ja jalat maahan. Venyttämään takaisin, sinun täytyy tukea koko kehon painoa käsissä tai käsivarret jos olet herkkä ranteisiin, ja mennä jopa toinen jalat toistoa viisi, niin että pohja venyttää takaisin. Toinen elin venyttely harjoituksen selkäkipu ja lannerangan vastaa istumaan lattialla polvillaan, niin tukea kaikkia takaisin paino lattialle venyttely aseita.
