Kyykky hakea luku synnytyksen jälkeen
Monille Moms, menettää muodon raskauden jälkeen aiheuttaa päänsärkyä . Vaikka vauvan terveys on tärkein, äidit haluavat myös tuntea olonsa kauniiksi ja terveeksi, kun olet kokenut arvokas prosessi, joka on raskaana . Kuvien hakeminen ei ole helppoa, mutta terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan keho voi elpyä asteittain synnytyksen jälkeen.
Monille Moms, menettää muodon raskauden jälkeen aiheuttaa päänsärkyä . Vaikka vauvan terveys on tärkein, äidit haluavat myös tuntea olonsa kauniiksi ja terveeksi, kun olet kokenut arvokas prosessi, joka on raskaana .
Kuvien hakeminen ei ole helppoa, mutta terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan <999 avulla> keho voi elpyä asteittain synnytyksen jälkeen. squats tai squatting ovat yksi yksinkertaisimmista harjoituksista, jotka voidaan tehdä kotona ja auttaa kuviota palata siihen, mitä se oli. Kehon rasituksen kouru
-
Kalkkikulmat edestä: Etukappale on tehty hyvin yksinkertaisella tavalla ja taivuttaa jalat yhteen eteenpäin. Elimistö ei muutu, koska reidet ja polvet ovat yhdessä myös ja mielenkiintoinen asia on pitää selkä suorana, kun teet edustajaa, nostaa ja alavatsan ja supistuva lantionpohjan vahvistamista. -
kyykky puolella : Voit tehdä kyykky ei tarvitse olla kehon Katselen edessä, mutta voi myös varattava vahvistaa pakarat ja jalat . Kyse on jalkojen erottelusta ja taivuttamisesta yksi niistä, kun keho kääntyy sivulle vähitellen. Voimme pitää yhden kädestä vyötäröissä ja toisessa päästä. Jälkeenpäin on tarpeen vaihtaa jalka niin, että molemmat tietävät saman intensiteetin lihaksissa. -
Takaisin squat : Se on tunnetuin eikä pidä salaa. Tärkeintä on erottaa jalat ja taivuttaa niitä samaan aikaan eteenpäin, asettaen käsivarret mahdollisimman lähelle samalla tavalla kuin jalat, mutta ilman että ne tulevat yhteen. Riippumatta joustavuudesta ja kestävyydestämme meidän on tiedettävä niiden toistojen määrä, jotka olemme valmiit kestämään. -
Stride squat : Se voi olla monimutkainen, kun se tulee toipumaan synnytyksen jälkeen, koska se on kallein, mutta se on varmasti tehokkain. Kyse on siitä, että laitamme kehon eteenpäin, kädet ristissä, tehokkaasti yhden askeleen eteenpäin jättäen yhden jalan taivutetun ja toisen suoralle. Voimme vaihtaa yhdestä toiseen tai tehdä pieniä työntöjä, joissa jalka , joka on taivutettu niin, että jalkojen lihakset nousevat ylös ja palautamme nopeammin raskaudesta.
