Elintarvikkeet, että hoikka synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen luvun palauttaminen on yksi äitien yleisimpiä huolenaiheita. raskauden nesteen kertyminen ja vatsan looginen lisääntyminen lisäävät painon nousua, joka säilyy synnytyksen jälkeen. Vaikka tilavuus pienenee vauvan syntymän jälkeen, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat niitä, jotka auttavat laihtua synnytyksen jälkeen.

Synnytyksen jälkeen luvun palauttaminen on yksi äitien yleisimpiä huolenaiheita. raskauden nesteen kertyminen ja vatsan looginen lisääntyminen lisäävät painon nousua, joka säilyy synnytyksen jälkeen. Vaikka tilavuus pienenee vauvan syntymän jälkeen, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat niitä, jotka auttavat laihtua synnytyksen jälkeen. Kohdassa Guiainfantil. com löydämme ohjeet syödä terveellistä synnytyksen jälkeen ja saada laihtua.

Ruoat, jotka auttavat sinua laihtua toimituksen jälkeen

1. Vihannekset . Hyvän ruokavalion kuljettamiseksi synnytyksen jälkeen on välttämätöntä, että vihannekset ovat osa ruokavaliota. Tällöin on syytä valita erityisesti vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, pinaatti tai sveitsiläinen chard , ja salaatti salaattien valmistukseen. Tämäntyyppisiä elintarvikkeita voidaan yhdistää vähärasvaisten lihojen, grillattujen kalojen tai munien kanssa, jotka ovat välttämättömiä tasapainoisessa ruokavaliossa. Paras tämän ruoka ryhmä on se, että ne ovat kylläisyyden, vähän kaloreita ja sisältävät myös kuitua ja hiilihydraatteja, kaksi suurta laihtuminen synnytyksen komponentteja.

2. Hedelmät . Aamiaisesta illalliseksi et voi lopettaa hedelmän syömistä, koska se ei ole vain hyvän kehon, vaan myös pitää kiloa laumassa. Hedelmät, kuten kiivi help säätelemään suoliston liikenne, mikä on erittäin tärkeää laihduttaa ja tunne paisunut. olevaa ananas , joka on diureetti, ja ei säilytä nesteitä tai pomeloista , joka on hyvin vähän kaloreita ja auttaa lopettamaan ylimääräinen rasva on myös tarpeen. Muita tärkeitä hedelmiä laihtumiseen synnytyksen jälkeen ovat: omena , joka aktivoi aineenvaihduntaa; banaani sen kyllästysvaikutukselle tai avokado , sen korkea terveellistä rasvapitoisuutta.

3. Palkokasvit . Hedelmien ja vihannesten lisäksi ruoat, jotka ovat palkokasveja, ovat välttämättömiä laihduttamisen kannalta. Paras palkokasvien laihtuminen ovat linssit, herneet tai kahviherneet. Niitä ei saa niellä teollisissa määrissä, vaan pieninä määrinä. Tämä johtuu siitä, että palkokasvit ovat kypsyneet, ja niitä voidaan yhdistää vihannesten tai vihannesten kanssa tasapainottavien ruokien luomiseen.

4. Kuitu . Painon vähentämiseksi syntymän jälkeen on välttämätöntä syödä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten pastaa, leipää, riisiä ja viljaa .Ei ole kyse siitä, että synnytyksen jälkeinen ruokavalio perustuisi kuituun, vaan että se otettaisiin käyttöön pieninä annoksina hoitojärjestelmässä synnytyksen jälkeen. Ruoan kuitujen edut ovat hyvin vaihtelevia, sillä ruoat, jotka sisältävät sitä - jotka ovat myös vihanneksia kuten salaattia tai palkokasveja - auttavat aineenvaihduntaa nopeammin ja rasvat polttavat helpommin.