Hipopresiva kuntosalilla menettää vatsa raskauden jälkeen

Menettää vatsa, joka on toive tuhansia naisia, jotka näkevät miten vatsa ei palaa paikoilleen raskauden jälkeen. Kuitenkin tehdä sata vatsalihasliikettä päivässä, juoksu 5 km tai tehdään kovaa aerobinen istuntoja ei ole helppoa tai hauskaa, Miten menettää vatsa? Tehokkaimpia menetelmiä ovat hypopressiivinen voimistelu .

Menettää vatsa, joka on toive tuhansia naisia, jotka näkevät miten vatsa ei palaa paikoilleen raskauden jälkeen. Kuitenkin tehdä sata vatsalihasliikettä päivässä, juoksu 5 km tai tehdään kovaa aerobinen istuntoja ei ole helppoa tai hauskaa,

Miten menettää vatsa? Tehokkaimpia menetelmiä ovat hypopressiivinen voimistelu . Se on rauhallisempi, rentouttava ja vähemmän venyvä menetelmä kuin toiset. Voit harjoitella kotona ja olla vain vakaa nähdä tulokset muutamassa viikossa. Asiantuntijat sanovat, että tämän menetelmän avulla voit menettää 2 - 10 senttimetrin vatsan 2 kuukauden kuluessa.

Edut synnytyksen voimistelun Hipopresiva

Tärkein etu on masu karkki , mutta myös harjoitukset auttavat

- ehkäisemään virtsankarkailua.

- Se ratkaisee edeemaa jaloissa.

- Auttaa välttämään lihasvammoja.

- Palia kipaa kaulan tai lannerangan.

- Tehosta hyvinvoinnin tunne.

- Parempi seksisuhde.

Hypopressiivisen voimistelun harjoittaminen

Hypopressiivisen voimistelun ja useita vaikeustasoja on jopa 150 erilaista. Asiantuntijat suosittelevat asiantuntijan tuntemista tietääksemme kaikki tekniikat ja asemat hyvin. Sen jälkeen ne voidaan tehdä tietyllä tavalla.

Se voi tuntua aluksi, että tämä harjoitus on laittaa roska aikaa niin, että kylkiluut on merkitty, mutta niiden tekniikka on monimutkaisempi ja se perustuu useisiin asennot mukana muutaman Hengitä

- Asenne : Jotta voit suorittaa ne oikein, sinulla on oltava täydellinen diafragmaattinen säätö. On olemassa useita erilaisia ​​asentoja: seisova, selkä- ja neliväli. Kussakin niistä, aseiden, pään ja rungon tulisi olla tietyllä tavalla ja uloskäyvä apnea olisi suoritettava.

- Hengitys : Tämä vapauttaa kaikki ilma keuhkoista ja suorittaa teko herättävä mutta antamatta ilmaa. Tämä harjoitus aiheuttaa painetta vatsaan, koska suolisto menee sisään ja viskoosi nousee rintakeholle. Tällä tavoin koko vatsalihaa valmistetaan ja myös lantionpohjalla.