Miten menettää vatsa raskauden jälkeen
Synnytyksen jälkeen, elimistö ei heti palata kohtaan missä hän oli ennen raskautta. Toimituksen jälkeen vatsa on edelleen turvoksissa , koska raskaus on muutaman kuukauden. Jo ensimmäisten viikkojen aikana on normaalia jatkaa raskaiden vaatteiden käyttämistä, koska suolisto ei ole palannut siihen. Jotkut naiset aineenvaihduntansa avulla palauttavat kuvan välittömästi, mutta normaali prosessi on vähentää vatsan kestoa muutamasta kuukaudesta vuodeksi.
Synnytyksen jälkeen, elimistö ei heti palata kohtaan missä hän oli ennen raskautta. Toimituksen jälkeen vatsa on edelleen turvoksissa , koska raskaus on muutaman kuukauden.
Jo ensimmäisten viikkojen aikana on normaalia jatkaa raskaiden vaatteiden käyttämistä, koska suolisto ei ole palannut siihen. Jotkut naiset aineenvaihduntansa avulla palauttavat kuvan välittömästi, mutta normaali prosessi on vähentää vatsan kestoa muutamasta kuukaudesta vuodeksi.
Vähentää suolistoa raskauden jälkeen
Vatsan menettäminen sen jälkeen, kun lapsi on syntynyt, on yksi suurimmista naisiin kohdistuvista pakkomielteistä. Palauta luku ja palaa, jotta sama elin olisi ollut, on tavoite, jota ei toisinaan saavuteta huolimatta siitä, että se haluaa, koska se ei noudata asianmukaisia ohjeita ja rutiineja.
- Syöminen terveelliseen ruokavalioon : raskaus oli hyvä harjoittelu tasapainoiselle ja monipuoliselle ruokavaliolle. Nyt ei ole aikaa luopua tästä tavasta, jos haluat palauttaa kuvan toimituksen jälkeen.
- Juo nesteitä : Jatka juomavettä, vähintään 2 litraa päivässä, auttaa poistamaan rasvoja ja edistämään hyvää verenkiertoa.
- Shapewear : Monet gynekologit suosittelevat ei tämäntyyppisten vyöt vatsalihasten alkavat elpyä sävy itselleen.
- Imetys : auttaa poistamaan liikaa kertynyttä rasvaa. Naiset, jotka imettävät vauvoja, menettävät painonsa aikaisemmin ja helpommin, koska vauva ottaa pois rasvaiset myymälät.
Käytä tasainen vatsa
Kaikki edellä mainitut vinkit ovat hyviä ja terveitä, mutta ainoa tapa menettää vatsa raskauden jälkeen on yhdistää se liikuntaan. Vatsa ei palaa takaisin, missä se itsessään on, aina tulee olemaan sivu michelin tai mahalaukku, joka ei ollut aiemmin. Keuhojen poistamiseksi raskauden jälkeen on tärkeää harjoitella urheilua vähintään 3 päivää viikossa.
- Juoksu : se on täydellisin harjoitus ja jonka avulla saat lyhyemmän aikavälin tuloksia. Kun 20 minuuttia aerobista liikuntaa on, kun alkaa polttaa rasvaa, ennenkuin keho kuluttaa hiilihydraatteja. Joten sinun on vastustettava vähintään puolen tunnin kuluttua poistaa selluliittia ja vähentää vatsa.
- Abdominals : Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, voit viettää jonkin aikaa päivittäin tekemällä sarjan ylä-, ala- ja vino-abs.
- Hypopressiivinen voimistelu : se on yksi niistä menetelmistä, jotka tarjoavat parhaat tulokset. Se on sarja hyvin voimakkaita hengityksiä, jotka on tehty tietyissä tehtävissä.
- Muu urheilu : uinti, aerobic, pilates, kuntoilu ... Kuntosaleissa on laaja aerobista ja anaerobista urheilua, joka voi auttaa sinua menettämään vatsa raskauden jälkeen. Voit nojata isäsi ja varata pari istuntoa viikossa urheiluun ja antaa hänen hoitaa vauvan.
Monet kuuluisat naiset sanovat, että he eivät tee mitään erityistä fyysisen sävyn talteenoton jälkeen raskauden jälkeen, tosiasia on, että on välttämätöntä työskennellä jatkuvasti sekä fyysisesti että johtaen terveelliseen elämään.
