Miten hallita ylipainoisia nuoruusiässä

With nuoruusiässä, vanhempien mielipide voi tulla ase kaksipuolinen, ja neuvoilla voi olla sekä haluttu vaikutus että täysin päinvastainen hieman epätarkoituksenmukaisella tavalla. Tapa, jolla teini vastaanottaa ja käsittelee sanoja vanhempiensa viitaten siihen, mitä pitäisi tai ei pitäisi syödä, esimerkiksi riippuu suuresti lausunnon olet itsestäsi, ja valitettavasti joskus on vaikea tietää todellinen tiede, mikä se on?

Vaikka liikalihavuus tai ylipaino on helppo havaita, muutkin häiriöt kuten anoreksia nervosa tai bulimia eivät ole niin helposti. Jotta tilannetta voitaisiin edelleen vaikeuttaa, kahden ääripään välinen viiva on erittäin helppo ristata ja siirtyminen lihavuudesta bulimiaan tapahtuu useammin kuin haluaisimme. Guiainfantilissa. com annamme sinulle joitain hyödyllisiä ohjeita ylipainoisuuden hallitsemiseksi murrosikäiseltä.

Ylipaino nuoruudessa: kuinka auttaa lapsia

Ylipainoinen teini alkaa olla tietoisempi kehostaan ja painostaan kuin lapsuudessa, mikä voi tasapainottaa tasapainon useaan kohtaan:

- Hän huolehtii ja haluaa laihtua tyyneydellä, alkaa huolehtia ruokastaan ja muuttaa tapojaan.

- on salattu laihduttaa, haluat tehdä nopeudella, joka ei ole terveellistä, välttää syömistä tai tekee äärimmäistä ruokavalioon, ja se voi olla riskiä rajan rivi ruoka , kuten anoreksia tai bulimia.

- masentunut niiden ulkonäköä ja piilottaa itsensä ja ruoka, kasvava riski ylipaino murrosiässä lihavuus tai muuttamalla kolmannen syömishäiriöihin.

Joka tapauksessa meidän tehtävämme on yrittää auttaa nuoria, tarjoamaan pojallesi työkaluja ja vaihtoehtoja muuttaa ruokailutottumuksiaan ja elämäntapaa progressiivisesti.

- Esimerkki on oleellinen lapsuudesta lähtien. Jos lapsi kasvaa ympäristössä, jossa terveelliset elämäntavat ovat vallitsevia, heidän taipumus on seurata heitä. Jos tässä vaiheessa ei ole ollut tavallista, ne voidaan sisällyttää asteittaisia muutoksia, kuten kannustamalla perheen liikuntaa (kävely, pyöräily ...), aseta päivä aamiaisen tai terve päivällisen (päivittäisiä vähitellen ) tai pienentää osuuksien kokoa enemmän rasvaa muiden terveellisempien aineiden hyväksi.

- Antaa ravitsevia aterioita eikä liian kalorien , yrittäen astia sisältää aina hyvä osa elintarvikkeita, jotka ovat satiating (tomaattia, salaattia, hedelmiä runsaalla vedellä, kasviksia ...).

- Yritä pitää aikataulu niin, että sinun ei tarvitse välipalaa aterioiden välillä. Vältä myös raskasta ateriaa ja yritä syödä päivällistä välittömästi ennen nukkumaanmenoa.

- Vältä yrttien ja virvoitusjuomien ulottuvuutta , erittäin suosittu teini-ikäisten keskuudessa, koska niiden sokeripitoisuus on erittäin korkea. Päinvastoin, vesi ei tee rasvaa ja auttaa aineenvaihduntaa toimimaan ongelmitta. Tällä tavalla kalorien saanti on tarpeeksi rajallinen.