Miksi lapset on syöt leipää päivittäin
Jostain syystä tieteellisesti perusteltu, ne ovat johtuneet leivän ominaisuuksia jolla ei ole, kuten tyhjiä kaloreita ja erittäin kalorien, kun todellisuudessa, leipää, yhdessä muiden jyviä, riisiä tai vehnää muodossa pasta, l perustuu Välimeren ruokavalio ja ruoka pyramidi . Tämä on vain yksi syy siihen, miksi lasten on syödä leipää päivittäin.
Jostain syystä tieteellisesti perusteltu, ne ovat johtuneet leivän ominaisuuksia jolla ei ole, kuten tyhjiä kaloreita ja erittäin kalorien, kun todellisuudessa, leipää, yhdessä muiden jyviä, riisiä tai vehnää muodossa pasta, l perustuu Välimeren ruokavalio ja ruoka pyramidi . Tämä on vain yksi syy siihen, miksi lasten on syödä leipää päivittäin.
Pitäisikö lapset syödä päivittäin leipää?
Lapset, jotka ottavat leipää päivittäin, ovat vähemmän ylipainoisia, tämä voi tuntua oudolta, koska yleensä sitä pidetään hyvin kalorisena ruokana. Guiainfantilissa. com kerron miksi lapsilla on syödä leipää päivittäin
- kalorien sisällön tulee hiilihydraattia sisältävä , 4 kcal per gramma hiilihydraattia, että jos verrataan sitä energiaan, jonka rasvat tarjoavat, 9 kcal / g, se on alle puolet.
- Hiilihydraatit tulisi vastata 60% kalorien ruokavaliosta, etenkin lapsilla, koska glukoosi on elintärkeää hermoston ja aivojen, mitkä solut he tarvitsevat tämän sokerin tasapainoisen tarjonnan päivittäin.
- energiasisällön on hiilihydraatteja on tehokkain kaikkien makroravinteista kuten hiilihydraattien läsnäollessa, ne ovat niitä kulutetaan ennen proteiinin tai rasvaa. Verrattuna energiasisällön proteiinia tai rasvaa, ja kulutetaan tarvittavat määrät, hiilihydraatit eivät kerry ja siten ei synny jätettä rasvaa.
- on ruokaa tarpeeksi virtaa satiating , eli pystyy sammuttaa nälkä suhteellisen kauan.
- Perinteinen leipä edistää asianmukaisen kehittämisen lapsen suuhun , auttaa hankkimaan, kehittämään ja lujittamaan niiden kykyä pureskella.
On kuitenkin totta, että kaikki leivät ole tasavertaisia, jotta nämä hyödyt saadaan kulutusta perinteistä leipää, sitä parempi on vähemmän käsitelty on viljaa, koska tässä tapauksessa on myös panos kuitua, joka sen lisäksi, helpottaa suoliston liikkuvuutta, on myös tunnettu siitä, että kylläisyyden lisäämisen kautta, vähentää halu syödä liikaa, ja sen vuoksi kohdistamaan suojaava vaikutus liikalihavuuden.
Millainen leipä on vähemmän terveellistä lapsille
Jos puhumme leipää tai valkoista leipää valmistettu pitkälle jalostetut jauhot, puhuttava myös haittoja, kuten
- Lisääntynyt saanti yksinkertaisia sokereita, nopea imeytymistä ja jotka aiheuttavat äkillisen insuliinin erityksen.Solut voivat saada enemmän glukoosia kuin tarvitaan, aiheuttaen liikaa, joka varastoidaan maksassa glykogeenina, ja kun tämä varaus on päättynyt, se kerääntyy kehoon rasvana.
- hydrattujen rasvojen, tyydyttyneiden ja transrasvojen osuus. Nämä rasvat, joita käytetään leipämuotin koostumuksen saamiseksi, eivät hyödytä ollenkaan lapsemme terveyttä ja vielä vähemmän, jos ne otetaan ylimääräisiksi.
Tarjoamalla lapsille ruokavalio, joka sisältää täysjyväleipää , vielä parempaa, jos se on pähkinöillä tai siemenillä, on mahdollista saada terveellinen energia mukana erittäin hyvälaatuisia rasvahappoja.
