Astiat lusikka lapsille ravitsevia
Kun kylmä saapuu, pataruoat Ne ovat ihanteellisia lapsille monista syistä, joista ensimmäinen on sen lämpötila, koska kun ne kuumennetaan, ne auttavat kehoa säätelemään lämpötilaa. On olemassa monia mahdollisia vaihtoehtoja ja paljon vaihtelevuutta, että Välimeren ruokavalio on, kuten patoihin ja pataruoat ovat tärkeä osa sitä, ja tarjota patoihin ja terveellistä ja ravitsevaa lapsia, voimme valita ehdottamamme vaihtoehdot.
Kun kylmä saapuu, pataruoat Ne ovat ihanteellisia lapsille monista syistä, joista ensimmäinen on sen lämpötila, koska kun ne kuumennetaan, ne auttavat kehoa säätelemään lämpötilaa.
On olemassa monia mahdollisia vaihtoehtoja ja paljon vaihtelevuutta, että Välimeren ruokavalio on, kuten patoihin ja pataruoat ovat tärkeä osa sitä, ja tarjota patoihin ja terveellistä ja ravitsevaa lapsia, voimme valita ehdottamamme vaihtoehdot.
Lusikka-ideoita terveellisille ja terveille lapsille
- Linssejä, riisiä, valppausta tai cocido madrileñoa. Palkokasveja ja viljaa samassa lautasessa varmistavat, että proteiini parantaa biologista arvoa, mikä on erittäin tärkeää talon lapsille, jotka tarvitsevat laadukkaita proteiineja kasvamaan. Jos lisäksi me valmistamme hyvän pohjalevyn vihannesten ja lihan kanssa, se on astia, jolla on erinomainen ravitsemuksellinen tiheys, eli monet olennaiset mikro-aineet, joilla ei ole kovin suurta lämpötiheyttä.
- Keitot hienolla pastaa. ovat erittäin hyödyllisiä alkuruokana, mutta jos ne sisältävät vain liemi ja nuudelit, on täydennettävä toisella johdonmukaisempi, kuten levy lihaa tai kalaa, koska sen vähäkalorisia sisältöä. Entistä kalori vaihtoehto ovat keitot hash (kinkku ja muna), kanaa tai kalaa, joka voi korjata kevyen illallisen, koska ne eivät ole niin raskas kuin ensimmäisen ja toisen tietenkin, mutta ei niin kevyt kuin liemi, Lapset rakastavat heitä!
- Kasvovoiteet. On olemassa monia vihanneksia, jotka voidaan valita kermaa varten, eikä sinun tarvitse välttämättä rajoittaa itseäsi tyypilliseen kastelukermaan, vaikka se voi olla yksi lasten suosikkeista. Kasviperäinen sose, mitä meillä on käsillä, tomaatti- ja punaviinimake, herne- tai porkkanahna tai jopa munakoiso-kerma takaavat lapsille täydellisen vitamiini- ja mineraalilisän. Tietenkin pidä mielessä, että vihannekset on keitettävä joko höyrytettyinä tai hyvin vähän keittovettä - joka voidaan integroida itse kermaan - jotta emme menettäisi mikroravinteita. Jotta lautasen entistä houkuttelevampaa ravitsemuksellinen näkökulmasta, voit lisätä ruokalusikallinen neitsytoliiviöljyä kullekin annos, lisäämällä välttämättömiä rasvahappoja makroravinteen profiili sisältää jo tämän lautasen.
- Marmitako bonitolla, turskaa tai rintaperunaa tai perunaa à la marineraa .Nämä lusikanperunoiden perunat ovat erittäin mielenkiintoisia lapsuudessa, varsinkin kun niitä voidaan käyttää yhtenä ruokalajina, koska ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja ja eläinperäisiä proteiineja, joilla on suuri biologinen arvo. Perunat ovat yksi elintarvikkeista, joita ei pidä puuttua lastemme ruokavaliosta, ja niiden mukana vihannesten kanssa, jotta ne muodostavat perusliemeen ja vähärasvaisen lihan tai hyvän kalan, tarjoavat energiaa ja mikro-ainesosia optimaalisissa määrissä.
