Ruokapyramidin lapsille
Mikä olisi lasten ihanteellinen ruokavalio? , Mitä ruokaa pitäisi syödä päivittäin ja missä määrin? Guiainfantil. fi on puhunut lapselle ravitsemuksen asiantuntija Lucia Bultó tietää, kuinka paljon hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia on oltava päivän ruokalista lasten ja mitä elintarvikkeita löytyy.
Mikä olisi lasten ihanteellinen ruokavalio? , Mitä ruokaa pitäisi syödä päivittäin ja missä määrin? Guiainfantil. fi on puhunut lapselle ravitsemuksen asiantuntija Lucia Bultó tietää, kuinka paljon hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia on oltava päivän ruokalista lasten ja mitä elintarvikkeita löytyy. Tämä on lapsuuden ravitsemuksellinen pyramidi.
Miten tulkita vauvanruokaa pyramidi
kasvaa ja kehittyä kunnolla lasten tulisi seurata ruokavalion parametrit, joka tekee ruokapyramidin perustuu kunkin aterian tulisi nämä ominaisuudet:
- Base of the Pyramid . Puolet kaloreista tulee hiilihydraattien muodossa: leipä, pasta, peruna, riisi tai viljat. Ne ovat 4-6 annosta päivässä.
- Pyramidin toinen taso . Hedelmiä ja vihanneksia tulee käyttää päivittäin. Noin 3 annosta hedelmää ja 2 vihannesta.
- Pyramidin kolmas taso . 12-15%: n tulee olla proteiiniruokaa: lihaa, kalaa, munia tai palkokasveja. Heillä on 3 - 4 annosta viikossa.
- pyramidin kärki . Noin 25 ja 35% on oltava rasvaa: se menee rasvaan, joka kuljettaa lihaa, öljyä, jolla meillä on maku tai pähkinöitä. Makeisia tai makkaraa suositellaan vain satunnaisesti.
Joka tapauksessa jokainen lapsi voi tarpeidensa mukaan liikuttaa näitä mittasuhteita, sillä kaikilla kasvun vaiheilla tai koko elämässä ei ole samaa ruokahaluetta. Pediatri on suositeltavin henkilö tarkentaa näitä prosenttiosuuksia.
