Cobra joogaharjoittelu. Jooga asanat lapsille

Euroopan Bhujangasana asanaa tai Cobra on yksi täydellisimmistä joogakohdista . Siinä on monia fyysisiä ja psykologisia etuja, ja se on niin yksinkertaista, että se on ihanteellinen lapsille. Kerromme miten tehdä, askel askeleelta, jooga käyttää Cobra, kantaa, joka keskittyy kaikki sen hyödyt selkärangan, rintakehän ja hermostoon.

Euroopan Bhujangasana asanaa tai Cobra on yksi täydellisimmistä joogakohdista . Siinä on monia fyysisiä ja psykologisia etuja, ja se on niin yksinkertaista, että se on ihanteellinen lapsille.

Kerromme miten tehdä, askel askeleelta, jooga käyttää Cobra, kantaa, joka keskittyy kaikki sen hyödyt selkärangan, rintakehän ja hermostoon.

Miten jooga käyttää Cobra lasten kanssa, vaihe

Kiinnitä huomiota asianmukaisesti liikunta tai jooga Cobra Bhujangasana . Näin voit hyödyntää suurimman osan etusi. Seuraa tätä askelta askanakohtaisesti lapsen kanssa:

1. Laita alaspäin matolla tai matolla. Sinun on ripustettava kyynärät matolle. Kädet tulee tukea kämmenet olkana korkealla. Myös otsa koskettaa mattoa.

2. Suorita kukin jalkojen kolme osaa. Sinun on venytettävä jalka kokonaan (et voi taivuttaa polvia) ja nosta se ylös. Tee tämä harjoitus kolmesti jokaisella jalalla. Huomaat, että tämä liikunta aiheuttaa lonkan luuta liikkumiseen.

3. Nosta kätesi hieman. Käsien tulisi olla hartioiden ja rinnan välissä. Kyynärpäät taaksepäin. Heitä selkäsi ja päätä niin paljon kuin voit ja syvään hengittää tässä asennossa. Tuo selkäsi ja kaulasi niin pitkälle kuin mahdollista, ilman liian paljon pakottamista. Sinun ei pidä huomata painetta alaselkässä. Yritä pitää tässä asennossa 15-30 sekuntia. Voit myös mennä ylös ja alas useita kertoja tässä asennossa, hengittää ja uloshengitys nenän kautta.

4. Poistu Cobra ryhti, hän tukee varpaat matolla tai tyynyn ja kuljettaa kehon paino takaisin avulla aseita. Istu jalkoillesi.

5 Joogan liikuntaa Cobra lapsille

Exercise tai Bhujangasana asento on monia etuja aikuisille ja lapsille. Näistä mainitsemme kaikki nämä:

1. Vahvistaa sarakkeen Tämä asento on loistava vahvistaa ja venyttää selkärankaa. Venyttämällä selkää, venytät lihakset ja selkärangan luut. Voit käyttää sitä lievittämään ja estämään selkäkipuja.

2. Parantaa keuhkokapasiteettia. Kiertämällä selkärankaa voit avata rintakehän ja parantaa keuhkojen kapasiteettia. Se on hyvä lapsille, joilla on hengitysvaikeuksia ja tietenkin astma-asteen lapsille.

3. Ne auttavat suoliston kauttakulkua. Harjoitus vaikuttaa myös vatsan elimiin ja parantaa suoliston kauttakulkua. Se on hyvä liikunta lapsille, joilla on ummetus- ja vatsavaivoja.

4. Ne vähentävät stressiä ja väsymistä. Psykologisella ja kognitiivisella tasolla tämä joogatapa (kuten kaikki muutkin) vaikuttaa suoraan hermostoon. Vähentää stressiä ja ahdistusta Ja myös väsymys!

5. Vähentää alaselän kipua ja iskias. Venyttämällä selkärankaa, parannat asentoasi ja vähennät suoraan lonkan kipua.