Hyödyt hiilihydraatteja lapsilla
Yksi suurimmista ruoka ruokavalio lapsista ovat hiilihydraatteja tai hiilihydraatteja. Energianlähde, joka tarvitaan pienimmän elämän rytmiin. Mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole hyviä, on yksinkertaisia ja monimutkaisia, ja jälkimmäiset ovat niitä, jotka parhaiten sopivat lasten tarpeisiin. Erot yksinkertaisia hiilihydraatteja ja monimutkaisia - Yksinkertainen hiilihydraatteja on paljon ohikiitävä vaikutusta lapsen elimistöön, joka tarjoaa kylläisyyden tunteen heti ja metabolizing yksinkertaista sokeria nopeampi tapa, jolla elintarvikkeen energiavarat käytetään hyvin nopeasti.
Yksi suurimmista ruoka ruokavalio lapsista ovat hiilihydraatteja tai hiilihydraatteja. Energianlähde, joka tarvitaan pienimmän elämän rytmiin.
Mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole hyviä, on yksinkertaisia ja monimutkaisia, ja jälkimmäiset ovat niitä, jotka parhaiten sopivat lasten tarpeisiin.
Erot yksinkertaisia hiilihydraatteja ja monimutkaisia
- Yksinkertainen hiilihydraatteja on paljon ohikiitävä vaikutusta lapsen elimistöön, joka tarjoaa kylläisyyden tunteen heti ja metabolizing yksinkertaista sokeria nopeampi tapa, jolla elintarvikkeen energiavarat käytetään hyvin nopeasti. Elintarvikkeita, kuten hedelmä- ja maitoa tai kaupallisia tuotteita kuten makeisia sisältää tällaisia yksinkertaisia
hiilihydraatti - Hiilihydraatit komplekseja on ominaista hidas imeytyminen lapsen kehoa, siis , ne eivät kulje niin nopeasti veren läpi, mikä vähentää glukoosipikareita ja antaa myös enemmän tunteen kylläisyyttä ja helpottaa ruoansulatusta. Tähän luokkaan kuuluvat elintarvikkeet ovat tavallisesti peräisin vehnäjauhosta tai maissista, kuten leivästä tai pasta.
Mikä rooli hiilihydraatteja elimistössä lapsen
- täyttävät energiaa toiminnot Hiilihydraatit ovat polttoaineen aivojen ja hermoston, vastaava säästö sääntelystä proteiineja ja rasvoja.
- Hiilihydraattien ansiosta lapset suorittavat orgaaniset, fyysiset ja psykologiset toiminnot.
- Aivot kuluttavat noin 100 grammaa glukoosia, päivittäin hydraattien nestemäistä muotoa, jotain erittäin tärkeää keskushermoston toimivuudelle ja välttää hypoglykemiaa, huimausta tai väsymystä.
Hiilihydraatit, lasten tärkein ruokavalio
Kuten lähes kaikessa tässä elämässä on seurattava, koska ylimääräiset hiilihydraatit voivat aiheuttaa lihavuutta, diabetesta ja sydänongelmia poika Yli tai vähemmän tasapainoinen ruokavalio sisältää 55% hiilihydraatteja , 10-15% proteiineista ja 33% rasvoista.
Siksi nuorimpien lasten ruokavalion valvonta on ensisijainen tehtävä niiden asianmukaiselle kehitykselle, ja erityisesti hiilihydraattien osalta on syytä säästää yksinkertaisten sokerimäärien , ja kasvattaa monimutkaisten hiilihydraattien kulutusta kasvikset, pasta tai täysjyväleipä.
Diego Fernández . Guiainfantilin toimittaja. com
