8 Eniten kosteuttava elintarvikkeita lapsille

Kesällä tai jos kuumennusta käytetään liikaa, on tarpeen tarkkailla pienimpien nesteytystä . On suositeltavaa tarjota heille jatkuvasti juomia ja että valitset elintarvikkeita, jotka tarjoavat ylimääräisen annoksen nesteytystä. Tässä on lista kosteuttavimmista lastenruoista (suositeltava erityisesti kesällä).

Kesällä tai jos kuumennusta käytetään liikaa, on tarpeen tarkkailla pienimpien nesteytystä . On suositeltavaa tarjota heille jatkuvasti juomia ja että valitset elintarvikkeita, jotka tarjoavat ylimääräisen annoksen nesteytystä.

Tässä on lista kosteuttavimmista lastenruoista (suositeltava erityisesti kesällä).

8 superhydrating foods for children

Hedelmäryhmän sisällä löydämme monia kosteuttavia elintarvikkeita. Monet kesän hedelmistä tarjoavat suuria määriä vettä.

1. Vesimeloni: Tämä hedelmä sisältää 92% vettä. Se on puhdistettava ja erittäin kosteuttava hedelmä; Se sisältää myös C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan haavoja ja muodostamaan arpikudoksen. Vesimeloni on yksi rikkaimmista elintarvikkeista sitrulliinissa ja arginiinissa. Molemmilla on keskeinen rooli sydän- ja verisuonikentässä. Jos diabetesta sairastavat lapset, käytä vesimelonia maltillisesti, koska se nostaa nopeasti glykeemiset indeksit.

2. Meloni: sisältää 92% vettä. Se on voimakas puhdistusaine, jossa on diureetti- ja virkistäviä ominaisuuksia; Se myös stimuloi ruoansulatusta sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Meloni on runsaasti C-vitamiinia ja B9-vitamiinia (foolihappoa), jolla on suojaava vaikutus tiettyihin sairauksiin. Lopuksi sisältää kaliumia, joka on elintärkeä kehon kasvulle.

3. Oranssi: oranssi sisältää 87% vettä. Tämä hedelmä on runsaasti C-vitamiinia, joka on korkea antioksidantti, virkistävä, remineralizing, myrkkyjä, vahvistaa immuniteettia, aids ruoansulatusta ja suojaa sydäntä. Se on ihanteellinen ottaa se mehuihin unohtamatta sisällyttämään massaa hyödyntämään kaikkia ravintoaineita.

4. Ananas: Tuoreampi ananas, sitä enemmän maistuu herkulliselta; me mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, natrium, rauta, kupari ja sinkki, ja B-vitamiineja ja C-vitamiinin lisäys ananas on suuri vesipitoisuus auttaa meitä ruoansulatusta; Se on detoxifying, antioksidantti, antiparasiittinen (se on kyky torjua tiettyjä loisia) ja antiallerginen (auttaa siitepöly allergiaa vastaan).

5. Mansikat: mansikat sisältävät 92% vettä; ne ovat runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia; Heillä on myös väri ja maku, jotka ovat hyvin hyväksyttyjä lapsille. Koska se on hedelmä, joka voi aiheuttaa allergiaa, on suositeltavaa ottaa se käyttöön 12 kuukauden kuluttua (sama koskee punaisia ​​hedelmiä).

Vihannekset tarjoavat myös runsaasti kosteutta lapsille:

6. Kesäkurpitsa: tämä kasvi sisältää 96% vettä; Se antaa meille kaliumia, joka on mineraali, joka on osa luita. Kurpitsa on runsaasti kuituja, jotka suosivat suoliston supistumista ja evakuointia. Se on vihanneksia, jota voidaan käyttää raakoina salaatissa tai myös keitetyssä, kuten rypsi- muna. Kun valmistat sitä, tee se vähän vettä, jotta ravintoaineet eivät menisi.

7. Tomaatti: sisältää 94% vettä; Runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia, joka korjaa ja ylläpitää luita ja hampaita. On olemassa monia lajikkeita saatavilla koko vuoden, mutta on parempi syödä niitä kesällä hyödyntää niiden kypsyyttä.

8. Pinaatti: sisältää 90% vettä; Ne ovat hyvin tunnettu rautapitoisuudestaan, ne sisältävät myös kalsium-, kalium-, sinkki-, C-vitamiini- ja B-vitamiineja, jotka voidaan syödä raakana, keitetyinä tai paisutettuna.