Trooppisia hedelmiä lasten ruokavalioon
Trooppisia hedelmiä, vaikka Espanjassa, eivät ole liian usein muilla Hispanic yhteisö , kuten Kanariansaaret tai Keski- ja Etelä-Amerikka, nämä hedelmät ovat osa päivittäistä ruokavaliota lapsen ruokavaliossa. Tällä tavoin suositukset, jotka koskevat niiden käyttöönottoa täydentävällä ruokinnalla tai jopa niiden sisällyttäminen lasten tai aikuisten ruokavalioon, ovat kulttuurisempi kuin tieteellinen merkitys.
trooppisia hedelmiä, vaikka Espanjassa, eivät ole liian usein muilla Hispanic yhteisö , kuten Kanariansaaret tai Keski- ja Etelä-Amerikka, nämä hedelmät ovat osa päivittäistä ruokavaliota lapsen ruokavaliossa.
Tällä tavoin suositukset, jotka koskevat niiden käyttöönottoa täydentävällä ruokinnalla tai jopa niiden sisällyttäminen lasten tai aikuisten ruokavalioon, ovat kulttuurisempi kuin tieteellinen merkitys. Selitämme kaiken mitä tarvitset tietää trooppisten hedelmien tuomisesta lasten ruokavalioon.
Miten ja milloin esitellä trooppisia hedelmiä lapsilla
kuin välttämättömiä ravintoaineita ruokavalio, trooppiset hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, huomattavia määriä joidenkin B-vitamiineja ja kuparia. Ne ovat myös erittäin runsaasti kuituja, erityisesti mangoa ja papaijaa. Mango on myös runsaasti karotenoideja, kun taas papaija on runsaasti foolihappoa, kaliumia ja magnesiumia. Ananas, toisaalta, tarjoaa huomattavia määriä mangaania. Katsotaan mitä ominaisuuksia on joitakin trooppisia hedelmiä lasten ruokavalioon
- Kahva, on niin houkutteleva ominaisuudet kannattaisi sivuun suositun perinteistä ja ennakkoluulot tuntemattomaan ja tilaisuutta esitellä mahdollisimman pian ruokavalion vauvoille. Mielenkiintoista on, että mango on hedelmä, joka löytyy tuoreelta ympäri vuoden, sillä riippuen siitä, missä puu on, hedelmät voivat mieluummin kesäkuukausina tai talvella tropiikissa.
- Passionfruit tai passionhedelmä on myös erittäin ravitseva hedelmä, C- ja A-vitamiinin lähde sekä rauta ja kalium. Raudan ja C-vitamiinin yhdistelmä tekee raudasta tämän hedelmän imeytyvän helpommin. Lisäksi se tarjoaa runsaasti kuitua, mikä suosii ruoansulatuskanavan kauttakulkua.
- Guava on vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jolla on samanlainen profiili kuin muut trooppiset hedelmät, sekä runsaasti kuituja.
- avokado puolestaan on myös erittäin kattava, on lähde tyydyttymättömiä rasvoja, terveellistä rasvaa helpottaa myös rasvaliukoisten vitamiinien sisältäviä hedelmiä. Ei pitäisi liioitella kulutustaan (enemmän kuin yksi päivässä), vaikka kohtuullisesti, on hyödyllinen resurssi lasten ruokavalion kanssa erilaisia mikro- ja macronutrients.Avokado, joka on muodossa guacamole, tai yksinkertaisesti murskattu leivän, on hyvin ravitseva välipala lapsille talon.
- Kookospähkinä sisältää kuitenkin tyydyttynyttä rasvaa, joka on yksi ruokavalion vähiten terveistä, joten sen kulutusta ei suositella lasten ruokavaliosta huolimatta houkuttelevasta vitamiinipitoisuudestaan. Ryhmä B ja mineraalit (kupari, sinkki, magnesium, mangaani, rauta, kalium ja kalsium).
Yhdessä nämä suurikuituiset trooppiset hedelmät ovat erittäin kylläinen, jota ei suositella alle 2 alle 999-vuotiaille lapsille tai niille, jotka eivät syödä liian hyvin, ilman Kuitenkin jotkut niistä, kuten guava, passionhedelmä ja avokado, sisältävät runsaasti ravintosisältöä, minkä vuoksi ne ovat erityisen sopivia näissä tapauksissa.
